如今，已到了秋天的尾巴，秋冬交替之時，天氣也越來越冷，為了有足夠的營養抗寒過冬，我們應該考慮到營養的補充，讓身體更強壯，這樣才能更好地面對寒冬。

不過，食物並非隨便就能吃，入冬前補充營養時，我們也要考慮到多個方面，此時就該適當忌口，以免引出不適。建議大家少吃螃蟹和柿子，多吃“3寶”，幫我們養護身體。

為什麼要少吃螃蟹和柿子？

螃蟹和柿子雖然是秋天才有的應季食物，且營養多，但它們都是不折不扣的寒涼食物，現在即將入冬，我們若是不考慮全面，那麼吃這些食物將導致身體變弱，一整個冬天就可能過不好，因此一定要重視飲食。

冬季的特點是寒冷、乾燥，那麼我們應該按照這兩個特點來規劃飲食，以免影響了身體。

多吃“3寶”，身體更棒

1、青馳菊花茶

菊花在秋天成熟，它最大的特點就是潤燥下火，對秋冬兩季來說都很有幫助。作為一種花茶，菊花外形完整，沖泡後整片花朵會在水中飄舞，觀賞價值較高。另外，菊花還含有較高的營養價值，我們可以多喝些。

不過，我國的菊花多種多樣，有的商家為了牟利，就用差的菊花來代替好菊花，大家若是買到了這樣的菊花茶，自然無法得到菊花的營養。大家若想喝到真正有利於身體的菊花茶，不妨看看青馳菊。

這種菊花茶歷史久，北宋時就曾為貢品茶，品質有保證。而現代的菊花茶，生長在開封地區，這裡適合種植，種植業發達，菊花在這裡也被養得很好。不僅花朵大，而且營養價值也比一般菊花高，我們可以放心飲用。

青馳菊生長在季風氣候區，一年中光照足、溫度有差別，同時降雨豐沛，適合積累養分；這裡的土壤也是多年種植下的土壤，其中肥力足，也為菊花的高品質做出了貢獻。最終長成的菊花茶，花朵大、顏色金黃明亮，在加工後仍保持了菊花的完整性。

每次飲用時，我們只需拿出兩三朵，直接用沸水燜泡即可，即可得到一杯溫熱的菊花茶，喝了以後，身體暖暖的！

2、雞肉

一般來說，雞肉溫補身體，所以需要滋補的人常喝雞湯。從成分構成來看，每100g雞肉中就含有23克蛋白質，比豬肉還高出好幾倍，因此，我們入冬若能常吃，可以補充蛋白質，補充能量。

平時可以嘗試做些檸檬雞肉，先將雞翅徹底洗淨，再將蔥薑蒜等調味料切好放碗中；將雞翅上拉幾道，然後再放入調料中醃泡入味，準備好檸檬片和土豆片，先將它們烤熟，再將雞翅放入一起烤熟，烤的時候將雞肉放在土豆片上，用檸檬蓋著，更方便雞翅入味。

第一次先烤15分鐘，拿出後刷上檸檬水再烤15分鐘，好吃的檸檬雞翅就做好了。這道菜中，檸檬有下火的作用，雞肉、土豆都有營養，食用後身體更有活力。

3、祺牧山楂片

紅色在我國代表喜慶，山楂正是這種顏色。秋冬時，顏色單調，若能喝些山楂泡的水，看著便感到活力滿滿。

山楂成熟於秋季，相關的零食也有很多，不過考慮到當下的天氣，大家不如喝些山楂茶，對身體更有利。

不過，若是每次飲用前，臨時切開，有人可能覺得麻煩，而且山楂也容易過期。因此建議大家，不妨選擇現成的祺牧山楂片，其中營養與新鮮山楂無異。

祺牧山楂片在製作時，選擇的也都是新鮮的山楂果實，將其去核後再切片完成，最終形成的幹山楂片非常耐放，可存放很久，這就滿足了我們隨喝隨拿的要求。而且，這款山楂片在製作時，也盡力地儲存了山楂中營養成分的完整，大家可以放心。

每次沖泡時，我們可以準備好熱水，直接沖泡即可，也可以在山楂中加入些枸杞、決明子等，口感更獨特，成分更多樣。