有人曾問我，胎教有用嗎？
我的回答是肯定的。在提倡優生優育的現代，在科技發達的今天，我們可以清晰地看到胎寶寶的生長髮育過程，包括身體發育、大腦發育等等，同時也能夠看到在外界刺激下胎寶寶所不同的表現。
事實證明，正確的胎教，非常有益於胎寶寶的成長髮育。
而孕媽媽的一些好習慣，同樣非常有利於寶寶出生後，生得好看，腦子聰明。
1、孕期多活動，但不可過於勞累
孕期適當的運動或活動，可以增加孕媽媽的心肺功能和耐力，不管是對胎寶寶還是孕媽媽自身，都是非常有利的。
比如游泳、瑜伽、體操、健身球等等，都是很好的運動專案，只不過要注意自身的安全，和陪護者的專業程度。
但是所有的運動也好，忙碌的工作也罷，都不要讓自己過於勞累。孕早期過於勞累會有出血、流產等問題，孕中後期太勞累會導致胎寶寶體重不達標、早產等問題。
2、孕期體重要把控，不能減肥，也不要超重
有些女性在懷孕前，一直透過控制飲食來控制自己的體重，到了懷孕之後，就徹底地放飛了自我，一時管不住嘴巴，導致體重飆升，隨後又開始各種各樣的悔不當初和減肥，結果不過是用自己的健康做籌碼，讓日子過得更加混亂罷了。
懷孕期間是不能減肥的，藥物減肥就不用說了，壓根兒不行；至於節食減肥，這不是拿胎寶寶的健康開玩笑嗎？媽媽自身營養不良，又如何孕育健康寶寶？
但孕期若是增重過多，也會導致孕媽媽的各種身體問題：孕期高血壓、妊娠糖尿病等等接踵而至，讓孕媽媽苦不堪言。
所以，懷孕期間最好的方式是把體重控制在標準範圍內，適當增重，但絕不能放縱體重飆升。
3、孕期情緒對寶寶的影響，比想象中還要大
孕媽媽和胎寶寶是一體的，胎寶寶可以直接感受到媽媽情緒的變化，同時對自己出生後的性格有很大的影響。
良好的情緒會讓孕媽媽的身心處於最佳狀態，有益於胎盤的血液迴圈供應，促使胎寶寶穩定的生長髮育，出生後情緒穩定，不經常哭鬧，有良好的生物節律；一般來講，智商、情商都發育得很好。
消極的、崩潰的情緒，會讓孕媽媽血壓升高，從而影響到胎盤的血液迴圈，導致胎寶寶可能會因為一時的供氧不足而導致身心發育受到影響，出生後體重偏低、愛哭鬧，消化系統功能紊亂，對環境適應差，甚至會影響到日後的學習狀態。
有研究表明：常常處在不安狀態的孕媽媽，在孕早期引發胎寶寶兔唇、顎裂、心臟有缺陷等的機率會增加35%以上。
4、孕期的飲食要規律，營養要均衡全面
從胎兒期到出生後1歲這段時間，被專家認為是人類腦部發育的黃金時期。因此，孕媽媽的飲食以及營養補給都非常重要。
孕媽媽要確保日常飲食能夠讓自己獲取足夠的維生素和礦物質，甚至要經過必要的檢查之後，請醫生開一些必須要補充的營養，在孕期堅持服用。比如葉酸、鐵劑、維生素等等。
至於煙、酒、咖啡和濃茶，對於孕媽媽來講，能不吃不喝不抽就儘量避免吧。尤其是二手菸，更要格外注意。
當然，凡事不可矯枉過正，水果是孕期的必備，但也不可無節制的食用，畢竟大部分水果的含糖量還是不容小覷的。
5、孕期要為寶寶的視力發育做足準備
眼睛是心靈的視窗，亮晶晶的大眼睛是會為寶寶加分的，就是我們常常說的一雙眼睛可是有拯救一張臉的功效。想要寶寶有又黑又亮的眼睛，就離不開寶寶視力的健康發育。而胎寶寶的視力發育從孕早期就開始了，所以孕媽媽一定要格外注意哦！
與視力有關的4種營養，趕緊看看要不要補起來？
阿爾法亞麻酸：
聽起來似乎很陌生的東西，從常吃的堅果類如核桃，深海魚如石斑、金槍魚或魚油中都可以獲得。阿爾法亞麻酸是組成大腦細胞和視網膜細胞的重要物質。如果孕媽媽或準爸爸都有高度近視，那麼在孕期除了正常飲食外，每天格外定量補充很有必要。
維生素A：
維生素A是合成視紫質的重要原料，視紫質是一種感光物質，存在於視網膜中。缺乏維生素A，眼睛感受弱光的能力會下降，在弱光下，可能看不清物體。還有維生素A的食物很多，這裡就不再贅述。
維生素B：
維生素B1和B2是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。動物的內臟是富含維生素B2的食物；而糧穀類是維生素B1的主要來源，只不過多存在於麩皮和胚芽中，精米精面會導致B1的大量流失。
牛磺酸：
人類的視網膜中存在大量牛磺酸，能夠提高視覺機能，促進視網膜的發育，強化眼角膜的自我修復能力，對抗眼疾。魚類和貝類中的牛磺酸含量最豐富，但嬰兒體內合成牛磺酸和吸收牛磺酸的能力比較差，所以營養學家建議透過媽媽向胎兒、嬰兒補充牛磺酸。
另外，寶寶出生時髮質的好壞與媽媽孕期時的營養也有很大的關係。當然，隨著寶寶出生後自身營養的輸入，也決定了後期的髮質。
孕期媽媽的各種習慣，對胎寶寶的成長髮育有著絕對的影響力。比如常常熬夜的孕媽媽，會發現寶寶出生後經常晝夜不分；而脾氣比較暴躁的寶寶，常常是因為媽媽在孕期的狀態也非常不好……
所以，請孕期的媽媽好好調整自己，因為孕育生命本就是一件很重要的事情，切不可逆轉。為了日後孩子的身心健康，即便是生活不容易，孕媽媽也要心懷陽光，努力過好每一天啊！