“我想成為一個能控制情緒的成年人。。。。。”

現實當中很多人都會問我怎麼控制情緒，感覺自己情商太低了，無法控制住自己。那我們就來解決這個問題。怎麼才能控制住你的情緒？

控制情緒說著簡單，大家都覺得冷靜就可以解決問題，但其實在你們吵架的時候，在你們情緒爆發的時候，哪裡可能還能保持冷靜？

也有人很多人認為，在某種程度上，情緒是不可控的。其實不是，情緒它其實有一個過程，你只要在開始時，控制住，你就可以做到控制情緒了。情緒爆發的過程是什麼樣的？

01

比如你發現你老公和別人撩騷，所以你生氣，你想立刻去質問他，為什麼這麼對你。但是就在你想去找他質問和跟他質問之間，它有一個時間對不對？這就是一個過程。

當你忽略這個過程直接去質問他的時候，你們這個矛盾會立刻爆發，並且因為你現在是生氣的，是帶有情緒的，所以你質問之後，你們並不能真的解決問題

因為無論他說什麼，你其實真正的關注點只有一個：你為什麼要和別人撩騷，你是不是不愛我了？你會在為了宣洩這份情緒的驅使下，做出一些不理智的決定，比如離婚，比如大吵大鬧等等。

所以想要控制住情緒，最好的辦法就是在你產生情緒的那一刻，脫離讓你產生情緒的人或事

比如你發現他和別人撩騷，你就不要立刻去面對他，你跟他在吵架，你就立刻停下來，先從這段即將爆發的源頭中脫離出來。

脫離之後怎麼辦？情緒不會憑空消失，控制情緒中最重要的一點就是要學會消化情緒，所以接著，我們要做的就是宣洩情緒，情緒是會累積的。

當你的情緒無法得到宣洩時，就會不斷累積。

因此去做一切能讓你發洩情緒的事，比如跑步，去健身房，去找閨蜜傾訴等等。想要不帶情緒做決定，那最重要的就是先把情緒消化掉。

接著我們要去轉化情緒，宣洩是讓你在情緒快爆發的時候，把它發洩出來。你不可能一下子就把情緒宣洩掉了，一定需要一個過程，所以這裡就需要把情緒轉移。

02

為什麼要轉移情緒，因為情緒它會隨著你的思緒越來越多。比如你老公今天回家晚了半個小時，剛開始你只是覺得不開心，但你想著想著你就越生氣了。

當你的情緒宣洩之後，你需要把剩下的情緒轉移，不要讓情緒有機會復發。

情緒轉移就很簡單，你可以將它轉移成任何一種情緒，可以選擇去看一部喜劇，讓你開心一點，也可以去看一部悲劇，讓你變成悲傷，哭出來，再一次發洩。

到這個時候你的情緒就消化差不多了，但你還不能解決這件事，你需要給自己一點時間，讓你徹底回到一個平靜的心態，讓自己先休息一下，可以睡一覺，可以去做點其他事，過了一個小時之後，你再來做決定，這個決定怎麼做？

用一張紙，將你的決定寫下來，為什麼不讓你直接去做？因為如果你不能冷靜的，選擇這個決定，那和你在情緒下做的決定是一樣的，很有可能你還會後悔。

那怎麼知道這個決定是不是理智的呢？

我們可以透過你會不會推翻這個決定來判斷。就是隔了一段時間之後，你再來看這個決定，看看你的心理都在想什麼？

比如說你老公撩騷這件事，當你寫下的決定是在一起時，你就在隔了一晚上或者一天之後，再來看這個決定，如果你心裡想的是，對，我就要和他在一起，我要報復他，或者我離不開他，雖然無法接受他撩騷這個事實，但如果離開的我會難受，我捨不得，搬家怎麼辦？一個人又該搬去哪裡？那這個決定，你依然帶有情緒。

如果你心裡想的是，不行，我無法接受和他繼續在一起了，如果他下一次我又發現他還在撩騷怎麼辦？我沒有辦法接受，我要離開，並且會想好，要怎麼結束這件事，那這個決定，就是理智的。

是否理智的區別在哪裡？比如你的老闆讓你出差，你聽說這次出差待遇好，你想也沒想就答應了，這是不理智的，但如果你會仔細瞭解這次出差流程，是否合適你，你是否願意，需要去多久，去的話你需要準備些什麼？這是理智的。

理性的女人有多迷人？不可否認人的天性都是利己主義者，而當你永遠清醒、永遠理智、永遠愛自己的時候，相信我，你真的很迷人。

END