俗話說“騎馬坐轎，不如躺倒睡覺。”對於辛苦了一天的人來說，要是能躺下美美地睡一覺，那便是最美好的感受了。
睡眠，是人體所必須的過程，是機體復原、保護大腦、鞏固記憶的重要環節，也是人體健康不可或缺的組成部分。在人的一生中，超過三分之一的時間是在睡眠中度過的。
對許多人來說，睡眠像呼吸一樣自然，可對於另一些人來說，睡眠卻成了煎熬。據《中國人睡眠質量及科普報告》資料顯示：全國38。2％的人，存在不同程度的睡眠問題。也就是說，有將近3億的中國人，正遭受著失眠的折磨。
在愛情喜劇電影《喜歡你》中，由金城武飾演的霸道總裁路晉，就是一名睡眠障礙患者。就算他身價千億，日進斗金，卻一樣難逃失眠的魔爪，經常睜眼到凌晨。
不得不說，失眠是公平的，它不會因為你有錢、長得帥就不光顧你。相反，“欲戴王冠，必承其重”，可能正是因為你擁有了太多的東西，而失去了另一種東西，才更容易被失眠偷襲而不自知。
《喜歡你》劇照
不過，話說回來，失眠不是絕症，也不是醫學難題。當你有幸遇到生命中的那劑良藥，能幫你開啟心門的鑰匙，也許它很快便能自愈了。
正如那句流行網路的調侃所說：“我有病，你有藥嗎？”
這部由小說《男人使用手冊》改編的愛情電影雖然豆瓣評分只有6。8分，但它講述的愛情童話卻總能打動我心，這部關於愛情，關於美食的影片，也同時向我們講述了一個被愛“療愈失眠”的全過程。
電影的主題也很簡單：
愛情讓人甘願為對方而改變自我，去包容接受對方的一切。
路晉和顧勝男都是如此。
1。認清失眠“3P模型”，避免“維持因素”的發生
路晉是商界鉅子，他和所有的霸道總裁一樣，每天不是忙著做生意上的決策，就是在應對無時不在的商場上的競爭。
這次，路晉正在為是否要收購一家酒店而絞盡腦汁。他很想買下這家酒店，卻又擔心決策失敗，牽連整個集團大局。為此，他不得不謹慎出手，考慮再三。當他對酒店的所有考察環節都滿意時，仍然下不了決心。
在行程的最後幾個小時裡，他要求酒店為他做出拿手的飯菜，最終以此來做出決策。
看得出來，他不光性格上瞻前顧後，缺乏果決，在生活上也滿是講（怪）究（癖）。比如，對就餐環境、就餐用具等的嚴（奇）格（葩）要求。
在整個過程中，雖然他表面上平靜無奇，內心卻十分緊張。到了晚上，他更是輾轉悱惻。試過了各種方法，就是沒辦法睡著，連續幾天都是如此。
《失眠療愈》一書裡，作者曾指出：
“在排除了下肢不寧綜合徵和抑鬱症以後，失眠的病因極有可能是失眠障礙。而失眠的病因，學術界裡權威的解釋是由美國心理學家亞瑟斯．皮爾曼教授等人所提出的3P模型，即
技術因素，誘發因素和維持因素
。”
①素質因素
是指失眠的發病基礎，如失眠家族史、身體高覺醒狀態、焦慮性性格的等。也就是說，失眠的原因與家族遺傳病史，以及身體的狀態和自身性格有關。
電影裡，路晉是一個對吃飯非常挑剔的人，不僅對食材、料理方式有要求，連廚具、餐桌都有奇葩要求，對菜品更是得有自己的靈魂和主題，連半夜失眠吃碗泡麵，都要掐著秒錶計算時間。
他的這種完美型人格，註定了他在生活裡有過分追求完美、反覆琢磨、猶豫不決等特點。而這些，恰恰是引起失眠最常見的原因。
②誘發因素
是指觸發失眠的生活事件。最常見的誘發因素有：人際關係衝突、壓力過大、經歷戰亂、患軀體疾病、親人朋友出現意外事件等，這些因素都容易觸發失眠。
路晉曾對顧勝男說，他手下有三萬多名員工要吃飯，而他的決策稍有差池，便會影響到大片員工的生活。在這種巨大的壓力下，誘發失眠似乎也是情理之中的事。
失眠的因素千差萬別，人們總是各種誘發因素。比如，中國唐代詩人杜甫，就常因為社會動盪和戰亂而失眠，留下了千古名句：“不眠憂戰伐，無力正乾坤”、“自經喪亂少睡眠，長夜沾溼何由徹”、“干戈未偃息，安得酣歌眠”等。
可以說以上兩種因素，是誘發失眠最主要的因素。而第三種維持因素，確實讓失眠延續不斷的最常見的原因。
③維持因素，
是指失眠以後患者所採用的不良應對策略。
正如錢鍾書先生所說，睡眠這東西脾氣很怪，不要它，它偏會來；請它，哄它，千方百計地勾引它，它便躲得連影子也不見。
為了“勾引”睡眠，許多人也想出了各種辦法，比如：晚上提前上床睡覺，早晨推遲起床時間，白天過多補覺或午睡，飲酒助眠等。
殊不知，這些想讓自己進入長時間睡眠的方法，不僅對失眠沒有效果，反而會起到相反的作用，導致失眠維持發展、遷延不愈。
在維持因素上，路晉的做法也有失偏頗。
他在失眠時，先是開了電視，又喝了一杯紅酒，發現無法激起睡意；隨後，他又起床掐著秒錶，遵循“科學實驗式泡麵法”，吃一碗味道剛剛好的美味泡麵，美其名曰
"泡麵是孤獨的食物，是失眠人的好朋友"。
可當面煮好時，僅僅因為錯過了幾秒的時間，他竟無情地將煮好的麵條，倒進了垃圾桶，重新掐表煮麵。這種不斷地折騰，自然讓他越發清醒，將睡眠越推越遠。
2。糟糕睡眠的根源，來自一段糟糕的“關係模式”
對於短暫性失眠的人來說，過了興奮期失眠的症狀可能就消失了。可對頑固的失眠患者來說，要想根治失眠，就從失眠者的心裡找到病灶。
在《失眠療愈》這本書的作者提到，他在大量的接診中發現，很多失眠患者的病根是焦慮，而焦慮的病根是正是關係。
路晉作為一個350億美金商業帝國的接班人，從小就被父親灌輸培養成一個“滅天理、絕人慾”的賺錢機器，一切帶有感情色彩的東西都被視為阻礙，也終將被無情地割裂。
在路晉父子為數不多的鏡頭裡，兩個人的用餐成了鮮明對比：父親面前只有簡單的清粥小菜，而路晉面前卻擺了不少碗盤。
在父親眼裡，美食和情慾都是人類生存的低階慾望，為這些事情浪費生命，是很不值的。
父親將《聖經。創世紀》裡的 “照著自己的形象造人”這句話完美應用到自身。他自己清心寡慾，也一直這樣嚴格要求路晉，不允許他與任何有生命的東西產生感情。
小時候，路晉唯一親密的夥伴，便是他養的那隻小狗了。在平日裡，父親日理萬機，母親更是從未出現過，他從小就生活在極度缺愛的環境裡。而那隻狗，也是唯一能給他慰藉和溫暖的夥伴了。
可孩童時的他，就算跟一隻狗保持著親密關係，也是不被父親允許的。沒多久，狗便被偷偷地扔掉了。狗的突然離開，讓小路晉的情感依託突然斷裂，他陷入了深深的不安全感之中。
心理學家弗洛伊德認為，在正常養育情況下，父母是孩子最重要的客體，孩子在6歲前和父母建立的關係模式，就是他的內在關係模式。也就是說，父母等養育者如何對待孩子，孩子就會不斷重複構建類似的關係模式。
很明顯，父親與路晉之間的關係模式是冰冷的，也是完全缺乏“安全依戀”關係的。父親對路晉平時的溝通教育，以粗暴式打壓為主。
在這種環境下長大的路晉，也只能被迫與父親的要求保持一致，割裂情感，壓抑著情緒：他在內心構建了一幅盔甲，把自己限制在了盔甲之內的小圈子裡，拒絕著來自外部世界的一切親密關係，就連吃飯這種平常小事，都被當成了跟洗澡一樣的私密事件，不允許任何人一起參與。
在這樣糟糕的“關係模式”之下，久而久之，他的心理問題就出來了，怪癖的性格和睡眠的問題也隨之而來。
3。失眠療愈，終是一場與自己的和解
雖然路晉對自己心理上的問題毫無知覺，但他的身體卻總是最誠實地反應了出來。
人在情緒感受到達了一定的深處，便是身體的感覺，因為身體也是"會說話"的。
比如，見到一個人你感到毛骨悚然，而“毛骨悚然”就是身體發出的聲音，但因為身體發出的聲音比較微弱，經常被我們忽視。
在遇到顧勝男之前，他不能和別人一起進餐，不能吃多泡了一秒鐘的泡麵，跟狗永遠保持著距離，也常常會在夜裡失眠……
而當他遇見迷糊邋遢、對人真心實意的創意廚師顧勝男時，他的內心發生了一系列的化學反應。在相互討厭的戲劇性接觸中，他們無形地增強了親密的關係，而這種親密也是由路晉的身體最先表現出來的。
有一次，顧勝男休息，路晉吃不到她做的食物，不得不闖入她的家裡。在等待顧勝男準備食物的過程中，路晉無意中躺在她家凌亂的沙發上睡著了，鼾聲四起。一覺醒來，連他都吃驚地快要從沙發上彈跳了起來。
還有一個細節，也很有力地證明了這一點。在顧勝男的身邊，代表著他身體盔甲之一的那副有色眼鏡，也常常不自覺地摘了放在一旁。
無疑，路晉在跟顧勝男在一起，身體總能感覺到無限的放鬆。正因為如此，他與顧勝男之間已經不自知地建立起了安全的“依戀”關係。
而在前面所提到的弗洛伊德等心理學家推崇的“客體關係理論”，恰巧可以概括為三句話：
"性格，在關係中形成；性格，在關係中展現；性格，在關係中改變。"
在路晉與顧勝男建立起的新的關係中，他想重複自己內在冷漠與割裂的關係模式，而顧勝男也在重複她內在的熱情和親密的關係模式。兩個人在一起時，時常會發生著較量和磨合，從而提供了改變內在關係的可能性。而這一切，也為路晉的改變，提供了改變的前提。
比如，在他正在享受和顧勝男在一起時的既安全又放鬆的“依戀關係”時，常常會被顧勝男問道：“吃飯怎麼能跟洗澡一樣呢？你難道沒有一起吃飯的家人嗎？”
第一次聽到這個問題時，他選擇了沉默。第二次聽見時，他慢慢提起被父親扔掉的那隻狗，也終於明白，也正是因為被父親丟了那隻狗，阻斷了他和父親乃至這個世界的安全連線。
這時候的路晉，已經完全愛上了顧勝男，在安全的依戀中，把自己交託了出去，真正地做到了“順其自然”，也就能真正地“放下”了。
張小嫻說，人這一生，終究要學會與自己和解、與宿命和解。
這麼多年來，路晉也終於鼓起了勇氣問父親：“我的那隻狗，是不是您扔掉的。”他開口的那一瞬間，正是他對過去的釋懷，也是對父親的諒解。
這時的他，終是與自己，與宿命和解了。而此刻，他也終於擺脫了失眠的魔爪，迴歸有情有愛的生活。
喜歡上你，正是因為我有失眠，而你有藥。