公司參加團建爬山，小林本來跟同事走在一起，結果中間上了個廁所，沒人陪她一起，等她出來後，發現大家都走遠了。

她感到自己好像從小到大都很難融入到團體中，經常是孤零零一個人。

述（最多18字

為什麼我們會害怕被孤立

我們是群居性動物，大部分時候都渴望能在群體中得到認同，找到歸屬感。

你有沒有過這些心酸的經歷？

看見別人在談笑風生，你很想加入，但一走過去他們就不說話了。

本來是隻有你們兩個人的友誼，加入了另一個人後，你發現你好像多餘了。

在單位上不知道怎麼得罪了一個資歷深的人，結果你被整個部門的人排擠。

當你發現自己好像被大家排斥，融入不進圈子裡時，你感受到的不僅僅是孤單。

你還會不斷質疑自己是不是自己不夠好，是不是自己做錯了什麼。

一個人在角落裡默默嚥下這份孤獨。

被孤立真的是自己的原因嗎

被孤立不一定是你自己的原因。

人際關係本身很複雜，每個人都或多或少會有從眾心理。

比如學校霸凌，當有人帶頭討厭某一人，你會發現越來越多的人加入進來。

但這個討厭很多時候毫無來由，只是簡單地看不慣你，或者想從你身上獲得認同感。

其他人因為處在群體中做同樣的事情，

內心的負罪感也會因為責任分散而降低

，“孤立他人的行為是合理的”這一想法，就會不斷地得到強化。

所以，如果你沒有傷害其他人還被孤立，這很可能並不是你的原因。

每個人的喜好不一樣，我們不可能跟所有的人都做朋友。

圈子不合適，我們不必要強求自己一定要加入進去。

如何面對被孤立的痛苦

1、轉移注意力

當我們一直沉浸在被孤立的思維反芻與他人的消極態度時，我們會深陷在情緒的漩渦當中。

這個時候，你可以從物理環境上與這個圈子進行隔離。

做些你感興趣的事，嘗試去培養對自己有益的信念，比如：“我不是隻有這一個圈子，並且很多時候我也享受自己一個人。”

2、尋找跟自己有相同經歷的人

你可以透過社交網路找到很多被孤立的案例，他們是什麼原因被孤立的？那些走出來的人是怎麼看待這個事情的？透過吸收更多人的視角，你的想法也會變得更加開放。

3、找回歸屬感

你生活中肯定還有其他的小圈子，你可以找你的親人、朋友、戀人傾訴，也可以從他們那尋求支援。當你感受到這世上還是有人愛你，有人在關心裡，你內心感受也會好一些。

4、探尋自己的人生價值

你可以多問問自己，你來到這個世界上，你是為誰而活？5年後，你想要過什麼樣的生活？你可以怎麼實現它？

當你把時間線拉遠，你會發現你目前經歷的只不過是你人生的一小段而已。