有人調侃說，中國女性最大的悲哀就是

“當媽式擇偶、保姆式妻子、喪偶式育兒、守寡式婚姻”

。聽起來像個笑話，可這正是大多數女性真實的生活寫照。

如今，越來越多的女性認為工作與家庭同樣重要，需要兼顧，不管在事業上有多大的野心，也仍不願放棄家庭角色。這些女性承擔著雙重身份的壓力，白天是在職場上衝鋒陷陣的女戰士，晚上是在家相夫教子的好妻子、好媽媽。

儘管她們已經承擔了許多壓力，但社會對於女性還有更多的期許，廣告畫面裡塑造的完美女性形象鋪天蓋地，女神的標準吹了一波又一波，還沒等追完流行，就不知不覺陷入了“衰老”的恐慌之中。

於是，憤怒似乎成了每個女性擺脫不掉的噩夢，她們靠憤怒宣洩壓力，以此獲得暫時的平和，但背後卻隱藏著更大的隱患。對於壓力，有很多解決方式，但將它當做憤怒隨意宣洩卻是最不合適的，最高階的方式是昇華。昇華的意思，就是將壓力轉化為對自己的瞭解，自我的成長，此方式更適合這種處於多重壓力中的女性。

具體來說，女性可以透過下面這種方式應對生活工作中的多重壓力：

完美是不存在的，對愛人和自己要求低一些

絕大多數過得太累的女人，都會有一定的完美主義傾向。她們什麼都想做到最好，希望能最好地對待別人，同時也能得到別人最好的評價。而且她們的這種傾向，多半會變本加厲得體現在對自己另一半的要求上。於是，在這種傾向性心理的影響下，夫妻之間的各種爭執、較量和矛盾便會應運而生。

她們總會按照自己的心理需求，對老公和相關人員提出更高的要求，要求老公戒掉各種生活的陋習，事業有成，變得越來越優秀，能越來越紳士溫暖地對待家人和朋友，最好還能每天抽出大量的時間陪伴自己和孩子。

但凡老公和孩子在某方面做得不到位，或者暫時不是很讓她滿意，她們就會想到完美的另一個極端，橫加指責，從而嚴重破壞和影響了整個家庭的和諧氣氛，甚至變成各種不良情緒的宣洩場。

這就需要我們學會擊敗完美主義，從而獲取幸福：

比如，練習激進的自我接受。

擔負多重壓力的女性傾向於批評別人，這是一種防禦機制，導致我們拒絕別人身上出現自己無法接受的東西，而我們選擇的缺點越多，就越注意到身邊的人，這些強烈的感受來自對人和生活的過度理想化。

傾訴是最能直接緩解痛苦的一種宣洩方式，只要傾訴物件和方式選擇得當，它完全可以對心靈起到清潔和歸整作用。

一般來說，不會傾訴的女人都有以下這些特徵，比如表達能力弱，不知道如何描述自己的情緒，不懂得選擇時機等。那麼，如何跟伴侶有效地傾訴呢？

我們需要注意以下這幾點：

選擇恰當的時機

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如果最近你感受到什麼壓力讓你喘不過氣，需要減壓釋放，向你的伴侶傾訴，那麼你需要先找到一個適合傾訴的時間。例如我的一位學員小A，她總說男朋友不聽她說話，對她漠不關心，但其實後來瞭解後才發現，原來是她不懂得選擇正確的時間來傾訴。每次都是在男朋友正忙著工作，開會或者是對方也有煩心事兒的時候跑來傾訴，這樣不但對自己的減壓沒有任何幫助，反倒也給伴侶不小的壓力。

注意傾訴語言

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有時候我們常常詞不達意，其實並沒有什麼特別的意思，但說出來就讓人感覺不那麼舒服，就比如說“你”可能聽起來有那麼點兒攻擊的意思，會讓你的伴侶對你產生防禦的心態，偏離了你要傾訴的事情本身，可以試著使用“我”或“我們”。比如說你覺得和伴侶的關係越來越遠，你可以說“我覺得我們最近太忙了，沒那麼親密了”，而不是用“你怎麼怎麼了”這樣的句式。