便秘可以說是人人都經歷過的煩惱了，從老人到小孩都無法避免便秘的困擾。因此多年便秘如何調理，是很多飽受便秘困擾人群最想知道的。所以今天小編就來和大家聊聊嚴重便秘吃什麼可以幫助排便以及便秘怎麼調理方法好。

有人說便秘就如同減肥，一個是想減怎麼也減不下來，一個是想拉怎麼也拉不出來。仔細一想，確實是這個道理，在討論吃什麼可以治便秘又快效果好之前，我們先來看為什麼會經常便秘。經常便秘嚴重的人首先需要考慮的就是，自己的飲食結構和生活習慣是否有不健康的地方。比如經常喜歡吃一些油葷的食物又不愛運動，喜歡熬夜作息不規律，不愛喝水，上廁所的時候喜歡玩手機一玩就半個小時等等。在這些外在原因的影響下，很容易引發我們腸道內的菌群失衡，有益菌減少，有害菌增多，從而引發便秘或排便困難。如果不及時調整，便秘就會越來越嚴重。

那麼，嚴重便秘吃什麼可以幫助排便呢？接下來給大家分享幾個小妙招，如果你正在受便秘的困擾，可得記住啦！

早起空腹喝一杯白開水或蜂蜜水，在吃早餐之前喝一杯白開水，有助於腸道蠕動。而且讓腸道吸收足夠的水分，可以軟化宿便，讓排便更容易。

少食多餐，在下午茶的時間可以多吃一點火龍果、香蕉等有助於排便的水果。這些水果富含的很多水溶性植物纖維，能夠幫助腸道吸收大量的水分，使得大便變得柔軟更容易排出。

調整飲食結構，多食用一些富含膳食纖維的食物，比如大白菜、紅薯等，也可以使用一些堅果，都可以促進腸道蠕動，促進排便。

當然了，嚴重情況下，可以服用一些通便藥物，但是需要注意的是：通便藥是不能長期服用的，它容易損傷腸粘膜，還容易將腸道內的有益菌一併殺死，導致腸道菌群失衡，造成便秘反覆的問題。不過也不用怕，在服用通便藥物的時候，大家也可以搭配嚼乳酸菌素片，來調節腸道菌群，改善便秘。乳酸菌素片可以幫助腸道自己養出有益菌，並守護這些有益菌的生長，選擇性殺死有害菌，讓其始終保持優勢地位。當有益菌力量壯大，那麼腸道菌群也就平衡了，便秘問題也會得到解決。除此之外，它還能加快修復腸道粘膜，減少通便藥對腸道的損傷。

像江中利活乳酸菌素片就是不錯的選擇，它由鮮牛奶發酵而成，天然安全、老少皆宜。嚼起來嘛奶香味濃郁，酸酸甜甜的，是孩子也會喜歡的好味道。日常嚼一嚼，就能幫助我們的腸道養出更多有益菌，告別便秘困擾。

最後還要提一句，除了吃藥解決外，日常調理也不可少，想要溫和調節腸道菌群，維持正常的的菌群環境，日常多嚼一嚼乳酸菌素片就可以啦。