隨著生活節奏加快，人們的生活壓力也越來越大。

尤其是很多中年女性，身體逐漸處於亞健康狀態。

女性在平時要積極做好養生保健措施，才能讓自己變得更加健康，變得更美麗動人。

記住以下6點，讓你比同齡人更年輕！

1、 及時排便

人在中年以後，身體素質會大不如從前，腸胃的消化功能也會減弱，給排便造成困難。

便秘得不到治療，會讓毒素堆積在體內，如果進入到其他器官或面板，就會造成老化。

除此之外，長期不排便還會讓身體缺水，

使面板彈性下降

。

所以，中年女性平時應養成定點排便的習慣，把毒素排出體外。

2、避免久坐

對於中年女性來說，注意不要長時間坐著，應該

加強腰部的鍛鍊

。

平時可以慢跑或者是扭腰，適當地補充一些維生素d和鈣質也是有必要的，可以預防腰痛，還可以

預防骨頭僵化，骨質疏鬆

的情況出現。

3、飯後不要洗澡

許多女性喜歡在飯後洗澡，覺得吃完飯後洗個澡，身心得到放鬆。

但飯後身體的血流量都會湧向腸胃，若飯後洗澡，體表血流量會比平常多，腸胃的血液就會被減少，食物無法正常被消化，

出現消化不良的機率就會提高

。

4、 多吃西蘭花

西蘭花中含有大量維生素、纖維素和鈣質。這些營養物質能夠調節身體的各項機能，還能降低膽固醇，對

美容美顏、延緩衰老有一定的好處

。

中年女性身體更容易堆積膽固醇，這時應多吃西蘭花進行改善。

5、少穿高跟鞋

女性到了一定的年紀，就會出現骨質疏鬆的情況，骨頭會變得非常脆弱。

所以過了中年就應該少穿高跟鞋，經常穿鞋底厚一點的鞋子以保證鞋的緩衝能力，可以

減少腳掌的壓迫感覺

。

6、保持運動多鍛鍊

中年女性可以透過運動，比如練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，來放鬆身心，

促進身體新陳代謝

。

堅持鍛鍊身體，多做有氧運動，不僅能夠瘦身塑形，還能促進血液迴圈，將垃圾和毒素清除出身體。

上面給大家介紹的就是中年女性怎麼保養自己，除了飲食和生活方面，還要注意保證愉快的心情，可以多出門旅遊，放鬆自己哦。