有很多的朋友每天都想著補鈣，而我們也知道補鈣的方法是非常多的，比如說運動還有飲食哦。那你知道補鈣吃什麼食物最好呢？其實不少的食物都是好的選擇哦，那想要補鈣的朋友不妨跟著小編去瞧瞧吧，這些食物都可以幫助補鈣哦。

第一：黑木耳

你是否喜歡吃黑木耳呢？相信大多數的朋友都愛吃吧。而黑木耳其實功效多哦，其含有的活性角質可以幫助抗衰老美容護膚哦，而且其含有的鈣質也非常多哦，佔據四分之一的營養成分哦，所以平時要吃多黑木耳來補鈣哦。

第二：芝麻醬

其實說到芝麻醬很多朋友不是想到火鍋的蘸料就是上火。不過小編想說芝麻醬的補鈣效果非常好哦。因為其含有的鈣質是非常多的，所以平時可以適當地吃點芝麻醬哦。

第三：海鮮

海鮮你是否愛吃呢？估計大多數的朋友都喜歡吃吧。那你知道嗎？其實海鮮蛋白質多，而且鈣質也非常多哦，比如說皮皮蝦還有龍蝦以及大蝦等等哦，這些食物都是鈣質多，適當的吃吃可以滋補哦。

第四：乳酪

你知道補鈣吃什麼食物好呢？建議選擇乳酪哦。這是牛奶還有酸奶為主要材料製作而成的，其含有的鈣質高達36。8%哦，所以可以幫助補鈣，避免骨質疏鬆的出現哦。

第五：無花果

無果果多出的人還是經常吃，但大部分的人都不知道無花果有補鈣的效果哦。其實有研究表示，無花果中含有鈣質高達，13。1哦。所以補鈣效果還是妥妥的。

女人補鈣吃什麼食物好呢？建議選擇以上的幾種哦，這些食物都是常見而且還美味哦，平時可以吃吃哦，尤其是缺鈣的朋友們哦。