不管是以前還是現在，

養生

一直都是大家非常關注的一個話題，其實關注養生，就相當於是在給健康投資，養生工作做好了，才能為健康打好基礎。但不管養生形式怎麼變化，保持良好的作息習慣一直都是很關鍵的一點，其中保持

優質的睡眠

是非常重要的。關於睡眠，民間有很多的俗語，老一輩人常說“人睡三覺，命比紙薄”，這句話是什麼意思？來了解一下。

俗話說“人睡三覺，命比紙薄”，是否有道理？

其實民間常聽說的很多話，都是老祖宗們智慧的總結，細細研究，也會發現有一定的道理。就拿“人睡三覺，命比紙薄”這句俗語來說，從科學角度看，也並非完全是迷信。現在的年輕人，只要到了週末就拼命的睡，睡到中午十二點、睡到下午都是很常見的，但是老一輩人認為

睡懶覺

是不好的。雖然不至於出現“命比紙薄”的情況，但對身體而言，確實是不利的。

每個人的身體都會有一個生物鐘，遵循規律來作息，才能將身體保持在一個最佳的狀態。一旦生物鐘紊亂，就會影響之後的睡眠質量。可能不少人都有過早上睡的時間太長、晚上睡不著的情況，偶爾一兩次還好，次數多了，就會形成一個惡性迴圈，此時

睡眠質量會下降

，身體

抵抗力或也會下降

，患病風險則會大大增加。若想保持身體的健康，最好少睡懶覺。

吃完午飯就睡覺

，是不建議的。雖然說睡午覺可以緩解疲勞，可以改善精神狀態，也可以為下午的工作和學習提供能量。但人剛剛吃飽的狀態下，血液都湧向了胃部幫助消化，若這時候入睡，血液就會分散到其它部位，腸胃所需血液不足，自然

消化會變慢

，很容易出現

消化不良

的情況。如果中午有睡午覺的習慣，最好是飯後過半個小時左右再入睡。

經常睡顛倒覺

，對人體健康也是不利的。所謂的“顛倒”，就是晚上該睡覺的時候不睡，白天該起床的時候卻在睡，這樣的習慣和正常的生物鐘是完全倒過來的，不僅存在熬夜的問題，還可能存在睡眠不足的問題，長期下去，很容易導致

內分泌紊亂

、

免疫系統衰弱

，對健康是不利的，因此這種覺也要少睡。

“人睡三覺，命比紙薄”，主要指的就是不睡懶覺，飯後不立刻睡覺以及不睡顛倒覺，長期睡這三覺，或會埋下健康隱患，有這些習慣的人最好是趁早改正。對於現在人而言，有一個

良好的睡眠習慣

是非常重要的，因為我國大部分人都處於一個亞健康的狀態，如果不注意睡眠，就會加重亞健康，會給自己帶來很多不必要的麻煩。每天最好是

早睡早起

，保持充足的睡眠，中午可適當休息會兒，但時間不要太長，且不要剛吃完飯就入睡。

給自己營造一個

舒適的睡眠環境

，睡前不要進食、也不要喝太多水，保持平和的心態入睡，放鬆身心，將大腦放空，可以讓自己快速入眠。如果是出現了

失眠

的困擾，睡前可以喝杯熱牛奶，可以用熱水泡泡腳，或是吃一些促進睡眠的食物，對於改善睡眠是非常有幫助的，保持良好的習慣，或可擁有優質睡眠。