娟子大專畢業後就在一家4S店裡做起來銷售，每天除了打電話還要應付不同的客戶，加班加點的她，努力也換來了回報，在做了三個月轉正後的第一個月裡，她成為了店裡唯一的新人銷售冠軍，漂亮的娟子也拿到了一筆豐厚的獎金，給爸媽一些，自己留了一些。

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因為工作的原因，朋友開始變少了，接觸最多了也就是一同競爭的同事和小心伺候的客戶，社交開始變少了，男朋友也因為工作的忙碌與距離，漸行漸遠了，休息的時間都用來補覺了，而且吃飯不規律，飢一頓飽一頓，偶爾還要和客戶出去喝酒應酬，沒幾個月，娟子腸胃先出現問題，繼而無休止的失眠，一天、兩天、三天……。

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從來不自己做飯，每天就是工作餐和點外賣吃夜宵

，路邊攤，回到家倒頭就睡，可就是睡不著了，假期補覺也變的困難，拿著手機翻來覆去。

白天上班時，也覺得渾身無力，無精打采的，做什麼事情不能集中精力，工作效率很差勁，公司領導發覺娟子近些天異常的很，建議他去醫院看看。

在聽了娟子的敘述後，醫生告知她，這是明顯的失眠，已經嚴重影響了她的生活和工作，對身體健康也有了很壞的影響，應該及時治療，否則長期下去極易引起抑鬱和焦慮。

睡覺前不要接觸刺激性的食物

具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應該少碰。晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸菸。

好多白領晚上不自己做飯，點外賣，吃路邊攤成了主流，但是我建議還是要注意營養搭配，失眠的人更好吃一些有助於睡眠又有營養的食物。

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比如

睡前喝

一杯熱牛奶，當然新鮮的更好，可不要用優酸乳什麼的來代替，晚飯最好吃喝一些粥，百合粥最好有養心安神，潤肺止咳的作用，蜂蜜搭配著香蕉既可以起到改善脾胃和提高睡眠質量的作用，又能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。而且都是很常見的食物，對於忙碌的白領來說，不失為一種好的方法，晚上可以試試看。