減肥，減肥，越減越肥，這個問題不知道讓多少人發愁。為什麼這不敢吃，那不敢吃，甚至連水都不敢喝，還是胖，這到底是怎麼回事呢？我想，除了個別非體質原因之外，還是你的飲食出現了問題。

很多人在減肥的時候不吃碳水，或者只吃很少的米飯，害怕多吃米或者面會讓自己的減肥事業前功盡棄。但是她們卻會用水果代替主食進行減肥，雖然說大部分水果的熱量很低，確實對於減肥有效果，但是不要忽略了一件事情，那就是有一部分水果的熱量超級高，哪怕只吃一個，或許你一個小時的運動就白做了。

在列出這幾種水果之前，請大家先明確一個問題，也就是吃起來甜的食物不代表含糖量和熱量就一定高，相反吃起來味道比較淡的食物也不代表就一定熱量比較低。因為水果中的糖分分為葡萄糖、果糖和蔗糖，這三種糖分的甜度是不同的，另外，水果中的有機酸也會對水果的甜度產生影響，因此，許多吃起來特別甜的食物，比如西瓜，含糖量其實不高，但是吃起來比較酸的水果，比如百香果的含糖量就相當高。因此，在減肥的過程中，口感甜的水果不一定不能吃，口感不甜的水果也不一定能多吃。

那麼在減肥的時候，儘量要避開的水果有哪幾種呢，不妨看一下：

1、牛油果

或許很多人看到第一個就想反駁，牛油果不是減肥的好物嗎，怎麼到這裡就不能吃了呢，那麼就先看一下牛油果的熱量吧，每100克的牛油果的熱量是171大卡，其中脂肪的含量是15。3克，一個牛油果的熱量相當於吃4個蘋果。

那為什麼牛油果的熱量很高，還是被很多人當作減肥餐必備的食材呢，主要跟含有的膳食纖維和鉀以及保護心臟的不飽和脂肪酸關係，不飽和脂肪酸是一種好的脂肪，很多人會將牛油果作為脂肪來源來代替其他的，比如在麵包上塗上牛油果醬比黃油要健康很多。

但是畢竟牛油果的熱量在那放著，所以對於減肥或者減脂的人來說，要是不知道怎麼吃，還是建議避開這個水果，以免增加自身熱量的攝入。

2、椰子

椰子是熱量最高的幾種水果之一，每100克的熱量是在241大卡，其中脂肪含量是12。2克，碳水化合物的含量是31。3克，100克椰子相當於3個蘋果的熱量。椰子就沒有牛油果的誤區那麼大了，很多人在減肥的時候也會避開椰子，但是保不齊會有人覺得用椰子汁來代替主食，那這樣不能減肥反而是在增肥。

3、榴蓮

榴蓮是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、熱量最高、水分率最低的幾種水果之一，每100克榴蓮的熱量是150千卡，1瓣榴蓮相當於4個蘋果的熱量，碳水化合物是28。3克。

對於榴蓮的味道，見仁見智，有的人特別喜歡吃榴蓮，巴不得天天吃，那麼如果你正在減肥，還是不要買這種水果了。

4、火龍果

其實對於火龍果減肥的時候到底能不能吃，不同的人是有不同的看法的，很多便秘的人也會拿火龍果來通便，但是有的人覺得火龍果的糖分太高了，減肥的時候最好是不吃，那麼到底哪種說法是對的呢？

其實這個跟牛油果有異曲同工的感覺，減肥的時候建議要少吃或者是不吃，因為雖然膳食纖維有，但是糖分也很高，如果有便秘的情況，可以採用吃火龍果的方式通便，但是不建議每天都吃或者用吃火龍果代替主食的方式吃。

另外還有巨峰葡萄和櫻桃這些也要少吃，因為雖然熱量不是很高，但是個頭比較小，同時含糖量也比較高，很容易控制不住就超標了，因此，想吃的話建議精確到個，三五個即可。