懷孕後孕媽要注意的事項很多，飲食就是其中之一，飲食均衡對於孕媽和胎寶寶來說是有益無害的，孕期飲食最好可以做到多元化，飲食單一不但影響胃口還可能會引起一些微量元素的缺乏等，剛好今天就有一位孕媽朋友問懶媽媽，

孕婦吃海帶會有什麼傷害嗎？

今天懶媽媽就和大家一起來聊聊這個話題。

海帶對孕婦有傷害嗎？

答案是：

適量吃海帶對孕婦是沒有傷害的。

海帶是一種在低溫海水中生長的藻類植物，

營養非常豐富，低熱量，中蛋白，高礦物質

是海帶最大的特點。

海帶中含有多種微量元素如：蛋白質，脂肪、膳食纖維、碳水化合物、硫胺素、核黃素、鉀、鈣、鐵、錳、鋅、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，而且還有非常豐富的礦物質：碘！

孕婦食用海帶有哪些好處？

1、緩解便秘

由於懷孕的原因，多數孕媽在孕期都會遇到便秘問題的困擾，而海帶中富含的膳食纖維素可以起到緩解便秘的作用。

2、預防缺鐵性貧血

缺鐵性貧血也是很多孕媽會遇到的問題，畢竟女性在懷孕前每個月都會有“大姨媽”光顧，而

孕後也要給肚子裡那位“客人”提供諸多營養

，孕期吃海帶可以從中攝取一定的鐵元素，可以

有效預防孕期缺鐵性貧血

。

3、補鈣

牛奶是孕婦補鈣常用的食物，每1毫升牛奶中含有1毫克鈣，而海帶中的鈣含量是

牛奶的10倍

！

鈣質可以促進胎兒骨骼發育

，因此孕婦

吃海帶可以達到補鈣

的作用。

4、減脂降壓，控制體重

不飽和脂肪酸和食物纖維可以促進膽固醇的排洩，從而起到

減脂降壓

的作用，可以預防妊娠期高血壓症，而且海帶可以促進人體新陳代謝，可以減少脂肪在人體內的沉澱，這樣一來也有利於孕婦在

孕期控制體重不會增長過快

。

5、含碘豐富

① 調節內分泌，

碘可以刺激垂體，女性體內激素水平降低，糾正內分泌失調，從而可以起到預防乳腺增生的作用。

②促進胎兒甲狀腺發育

，隨著胎兒不斷成長，胎兒的甲狀腺合成之後就會自身分泌甲狀腺激素，這時候就需要有碘的參與，才能夠維持胎兒甲狀腺的健康發育，而海帶中就含有豐富的碘，因而適量吃海帶有利於胎兒甲狀腺發育。

孕婦吃海帶的好處還有很多，孕晚期吃海帶還有消腫的作用，只要適量的吃海帶對母嬰都有益處，不過孕媽也不能因為海帶好吃又多營養就猛吃，吃太多也是會有一些影響的。

吃海帶還需要注意以下事項

1、每天食用海帶最好不要超過20克

，碘過量會引起胎兒甲狀腺發育障礙腫大，出生後可能會出現甲狀腺低能症。

2、海帶屬於寒性食物

，吃得太多容易引起腹部不適感，如腹痛，腹瀉等。

3、本身患有甲亢的孕媽最好不要吃海帶

，因為海帶中的碘含量很高，甲亢患者吃了會加重病情，而且對胎兒也會有影響。

4、

由於現在水質汙染的原因，水中產物可能會有砷物質，所以為了安全起見，吃海帶前

最好可以先浸泡兩三個小時

，中途可以換一兩次水，然後再食用。

其實孕期除了因孕婦本身原因而不能吃的之外，孕媽只要不吃過於寒涼，辛辣刺激性食物，其他的只要控制好量就不會對孕婦有什麼傷害的，不是有句話說“

懷孕的時候想吃什麼就說明缺什麼”

嗎，所以孕期只要量控制好，別讓體重猛飈就行了，那麼飲食可以多樣化，想吃什麼就吃什麼吧！

我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平臺原創作者，混跡於育兒圈多年，專注於孕產，育兒方面的解答，關注我瞭解更多。本文系原創，抄襲必究，圖片來源於網路，侵權刪。