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現代人熬夜的原因總是千奇百怪
常言道，“熬夜傷肝”絕非虛言，為何熬夜對肝臟有害？
還有什麼辦法可以彌補的？
為什麼熬夜對肝臟有害？
網路上流傳著一句話，關於肝臟在晚上23：00到3：00之間的排毒和自我修復的說法，現在還存在著爭論。
但是，長期熬夜會對身體造成一定的影響，也會影響到肝臟。
熬夜傷肝有以下幾種原因：
1.降低血液供應
熬夜的時候，會影響到身體的血液供應，導致肝臟缺氧，血液迴圈不暢，肝細胞受到損傷。
2.夜宵飲食不當傷肝
很多人在熬夜的時候都會吃宵夜，而且經常會選擇一些高脂肪、油膩的食物來增加肝臟的消化能力。
3.飲酒可能性增加
很多“上班族”都要在社交場合開夜車，飲酒也是不可避免的。科學研究顯示，酒精會對肝臟造成直接傷害，而少量的酒精會對肝臟造成損害。
4.免疫功能下降
慢性熬夜會導致機體免疫力下降，從而導致機體免疫力下降。
5.脂代謝紊亂
如果長時間的熬夜，可能會引起身體的脂肪代謝失調，比如睡眠不足、內分泌失調等。同時，脂代謝失調也會導致肥胖，進而誘發脂肪肝。脂肪肝是引起肝纖維化、肝硬化甚至肝細胞癌的主要因素。
肝臟是人體排毒力最大的器官，其代謝功能占主導地位，具有儲存和調整血液的作用，肝臟也是“將軍之官”。
如果不得不得熬夜，我們該如何保護肝臟？
1.合理的膳食
（1）平時要吃好清淡的食物，不要有腹痛、腹瀉等身體的不適。
（2）晚上不能吃油炸、辛辣、刺激性的食品，也不能吃煙酒，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，糖類。
（3）多飲水，多休息，減少用眼疲勞。
（4）晚上睡前要注意飲食。儘管許多人因為晚睡而沒有胃口，但是不吃早飯的人更容易感到睏倦、工作效率低下、容易遺忘，所以早餐可以選擇牛奶、豆類、穀物、熱粥等。
2.保持充足睡眠
（1）在晚上睡覺之前和晚上都要有充足的睡眠。有研究認為，採用倒時差法，與夜間熬夜相對應的休息時間是最佳的。所以，中午和下午的時候，可以適當補充睡眠。
（2）晚上睡覺後洗澡，可以讓身體迅速恢復，加快血液迴圈，改善睡眠質量。
3.要有規律、有健康的生活，不要亂吃補品
（1）在避免長時間熬夜的情況下，日常生活中要注意合理的飲食，多運動，增強體質，多注意睡眠，保證充足的睡眠。
（2）生活中的“補品補藥”不但不會起作用，反而會造成藥物性肝臟損害，乃至肝臟功能衰竭。所以，對於“補品補藥”，切勿隨便使用。