減肥不能吃的5種調料，熱量比漢堡薯條高，慢跑5公里才能消耗掉

不知道大家有沒有遇到過這種情況，明明吃得不多，甚至剋制到連肉都不吃，只吃蔬菜的地步，怎麼一上秤，一斤沒少，反倒更重了。對於想減肥的朋友來說，最沮喪的事情，莫過於“越減越胖”。究竟是哪個環節出了問題呢？

在這裡，懶喵不得不提醒一句，觀察下你平時做飯做菜用的調料，也許答案就在裡面。

今天，懶喵就跟大家盤點下減肥期間，儘量不碰的調料，看看下列調料黑名單中，有沒有自己經常吃的。

花生醬

花生醬，主要原料為花生，是花生油提取前的產物。花生本身就是一種高熱量的堅果，裡面有一半的成分是脂肪。而在花生加工成花生醬的過程中，還會加入額外的油和大量的糖，因此大家可以自行腦補下，花生醬裡的熱量有多高。

每100克花生醬中含有將近600卡的熱量，一勺花生醬（按10克算）就是60卡，而1小碗米飯（按100克算）的熱量是115卡，如果一次吃了2勺花生醬，就相當於吃了1小碗米飯。懶喵知道，有一部分朋友吃吐司的時候，會在吐司表面抹上厚厚一層花生醬（起碼2勺起）。按這樣吃花生醬的方式，哪怕把普通的白吐司換成全麥吐司，熱量依舊會很高。

芝麻醬

芝麻醬，是用炒熟的芝麻磨碎製成。芝麻屬於油料作物，脂肪含量非常高，可達到58。9%。每100克芝麻醬中約含有620卡熱量，這個熱量和花生醬差不多。很多朋友吃麵條的時候，喜歡拌著芝麻醬吃，這個量通常放得還不少。如果我們在日常三餐的基礎上，又額外吃了很多芝麻醬，那這多出來的熱量，真的不可小覷。

沙拉醬

對於減肥的朋友來說，用品種多樣的蔬菜沙拉來提升飽腹感，是不錯的選擇。但是，光吃蔬菜沙拉，會感覺比較單調，於是，不少朋友會選擇加沙拉醬的方式提味。就這樣，一份本來可以減肥的沙拉，在加了沙拉醬後，就變成了變胖助力器。

在眾多沙拉醬中，熱量最高的要屬蛋黃醬。每100g的蛋黃醬中含有約600卡的熱量，63克的脂肪。平時拌沙拉的時候，通常一次得加個3、4勺（按10克/勺算），也就是快300卡的熱量。這樣下來，一份拌了蛋黃醬的蔬菜沙拉熱量，比漢堡薯條的熱量還高。多吃的這3勺沙拉醬，要慢跑5公里才能消耗掉。

牛肉醬

上面幾種調料都是甜味的，下面我們來說說鹹味調料裡的高熱量。牛肉醬裡的代表之一要屬老乾媽。在牛肉醬加工的過程中，牛肉本身含量不一定很高，但是新增的油、鹽、糖等成分的含量，卻一定不少。每100克牛肉醬中含有將近500卡的熱量，每一勺就是50卡（按10克算）。有些朋友喜歡用牛肉醬拌飯或者拌麵吃，一次起碼得加個2-3勺，那這熱量都比米飯高了。

海鮮醬

海鮮醬在吃火鍋的時候最常見，每100克海鮮醬中含有將近490卡的熱量，和牛肉醬差不多。吃火鍋的時候，通常調製醬料時，都會來上至少一勺海鮮醬，這個熱量也足以引起想減肥朋友的重視。

【懶喵心得】

大家有空的話，可以翻看下日常吃的調料瓶上的熱量表， 立馬就能做到心中有數。別再抱怨肉怎麼也不掉秤，很可能，就是被幾勺不起眼的調料坑了。