和齒扣宮一—固齒功

預備姿勢，採用坐式或臥式。兩手抱丹田，兩目遠眺嘴唇閉合，牙齒收緊，意守丹田。

吸氣；收小腹，松胸腔，使氣漸新上挺，同時慢速扣齒3次，意念隨氣上升至咽喉。

呼氣；鼓小腹，收胸腔，以慢速扣齒3次，同時隨意念將氣送入丹田。

叩齒時，儘量使上下牙齒猛烈相擊，同時用力瞪眼，放力遠跳，扣齒速度大約心跳兩次扣齒一次，叩齒時頭與軀體都不要搖擺。

練習此功可以堅齒，除牙疾。

吐故納新—臟腑功

預備姿勢，採用坐式。兩手拖丹田，眼睛自然遠眺，意守丹田

吸氣（納新），迅速收下顎，急速張口，用力瞪目，同時快速猛收小腹，往劍突緊提，氣隨意念進向上衝，使臟腑各器官迅速上提振動，氣貫肺部，此時可感到有氣沿臂內倒往胸腔循流（見用9-8）。

呼氣《吐故》；迅速松下顎，急速鼓小腹，氣順意念順向吐出，臟腑繼而松馳，同時氣貫丹田，此時可感 到有氣沿臂內側向指端循流。

這是一種吐故納新的複合練習。吸氣時，口張開如虎，同時收小腹，儘量上提，胸腔迅速擴張，氣流急速貫注胸腔，感到兩臂內側有涼氣往胸腔循流。呼氣時，氣從口中吐出。迅速鼓小腹，氣隨意念直貫丹田，感到兩臂內側有熱流往手指循行。破氣和呼氣時，兩臂要隨胸腔的起伏而上下移動。

此功地對髒腹進行鍛鍊的較全面的功法，常練可以增強臟腑功能，調整陰陽，疏通經絡，使氣血暢達，百病不生。

搖身松神一放鬆功

預備姿勢，採用站式或坐式，兩手於自然抱球，兩眼似閉非團。

自左至右搖身：

以命門穴為軸，自然地自左至右轉動上體；上體與頭部協調一致。自左至右轉動而後復位。吸氣；徐徐吸入，每轉動兩週為一吸。呼氣，徐徐撥出，創轉動兩用為一呼。

自右至左撼身。

方法同自左至右搖身。只是開始時由右至左，再週而復始，搖身呼吸。自左至右和白右至左次數相同，一般每呼吸10次調換一次方向，

應當注意，在轉動上休時，全身要松馳。意守老臂的氣，是隨轉動方向而變化的。當自左至右搖身時，不論吸氣還是呼氣，兩臂的氣自左至右沿臂內側迴圈；而當自右至左搖身時，兩臂內的氣自右至左沿料內側循開。收功和行功是同樣重複的，練習時入靜越好，收效越大。麼而久之，彷彿船使兩腳離地浮升，全身一切皆空。

在練七竅功前，應先練“8”字循氣呼極法，在此其礎上，根據自己的身體狀況選練全部或部分。一般為了健壯身體而練功，在練功時要意守丹田；若為了卻病延年，練功時既可意守丹田亦可意守病灶，並望之以自編心悅口訣，如心臟有病的人，可以意守心臟，並在口內默唸，“以我之氣，攻我之疾，心律正常、身體健康”。這樣堅持練下去，同樣可以增強抗病能力，逐步恢復健康。