作為“世界三大飲料”之一的咖啡，已經成為大多數人工作生活中不可或缺的必需品。有些人喜歡在早晨剛睡醒的時候，來上一杯，喚醒沉睡的大腦；有些人在工作之餘，親自泡上一杯，緩解工作上的壓力。

醫生建議，適當的飲用咖啡是有好處的，每天1-2杯為最佳，過度飲用的話，會對身體產生一些副作用。那麼，你知道，什麼時間段飲用咖啡是最好的嗎？

早上喝咖啡

一日之計在於晨，這時候來上一杯意式濃縮咖啡或者一杯拿鐵，配上牛角麵包，即營養，又提神。

飯前、飯後30

分鐘喝咖啡

咖啡中的咖啡因可以促進腸道蠕動，促進消化，燃燒脂肪，飯前或者飯後30分鐘飲用最佳，然後小憩一下，精神一下午。（PS：這裡說的是不加糖和奶的咖啡哦！）

運動前喝咖啡

透過研究發現，運動前30分鐘飲入一杯咖啡，在相同的時間和運動量裡，卡路里的消耗比正常情況下提升了30%。並且，咖啡因還能與碳水化合物發生反應，產生的糖原還能為肌肉提供能量，有助於長時間的耐力性運動。

疲倦時喝咖啡

咖啡具有提神的功效是大家所公認的，1杯咖啡就能讓我們保持4個小時都能神采奕奕，所以午睡後喝1杯，可以保持清醒，偶一為之有效，但對長期喝咖啡的人來說，功效就不大。

當然，並不是讓你在這些時間段都要喝上一杯，因人而異，畢竟，咖啡攝入量太多的話，對身體是有傷害的。透過權威專家建議，以普通咖啡來說，每杯200cc，一天2杯（咖啡因含量在150~200mg）是可以的。這也符合大多數人的習慣。