紅月迴歸，女巫來臨，南瓜燈閃爍著詭異的光

隨著夜幕的降臨，驚險刺激的萬聖節來啦~

這一天，小孩會裝扮成各種可愛的鬼怪

挨家挨戶地敲門，索要糖果，否則就會搗蛋

但是你知道嗎，

糖果吃多了不僅蛀牙，還、會、變、禿

……

這可不是危言聳聽

只是糖分攝入過多的壞處可不止這些，還可能：

讓人發胖、注意力不集中、精神渙散亢奮、失眠、雙眼近視、長雀斑和青春痘、患糖尿病等等！

世界衛生組織曾經調查了23個國際人口死亡的原因，從而得出結論：嗜糖之害，甚於吸菸，長期使用含糖量高的食物會使人壽命明顯縮短

所以糖吃多了真的不好！

言歸正傳，吃糖過多之所以會引起脫髮

是因為在人體的新陳代謝過程中，糖會形成酸素，破壞維生素B族，擾亂頭髮的色素代謝，致使頭髮逐漸失去黑色的光澤而變得枯黃

過多的糖攝入，會使體內的皮脂增多，從而誘發頭皮分泌大量油脂，造成脂溢性皮炎，最終導致大量脫髮

不過也不要因此而拒絕糖分的攝入

因為糖是人體必須攝入的營養之一

據《中國居民膳食指南（2016）》，人體對新增糖攝入量每日不超過50克，最好限制在25克以內

但如果

過度限制糖類攝取，也會讓脫髮加劇

當人體缺乏糖類時，會導致血管收縮，影響到血液的迴圈

當血管長久處於這種不良狀態時，就會引發壓力型脫髮

此時的脫髮量是正常掉髮的4倍，也就是日均掉髮400根

是不是很可怕！

糖並不是單純只存在於糖果中，我們平時吃的各種食物中其實大部分都是包含糖的

尤其是現在各種各樣的蛋糕、甜點，還有美味可口的冰淇淋、奶茶，裡面都含有大量的糖

相信很少有人能禁得起它們的誘惑吧

所以一不小心糖分就攝入過多了

也難怪現在脫髮的大軍越來越龐大

那麼我們如何得知自己每天攝入的糖分是多少呢？

前面也說過，糖分攝入過多，還會引發肥胖

那麼如何控糖才是最好的呢？

1、晚餐主食儘量不要攝取糖類食物

2、不吃零食，不喝果汁

3、循序漸進減少糖類的攝取，而不是突然不吃糖類食物，這樣你的身體會受不了的

4、不想脫髮的，飲食控糖一定要適量！因為糖分攝取過多或者過少都會引起脫髮哦~

最後，祝大家萬聖節快樂！

糖雖好吃，不要貪多哦~