運動和養生，這兩個詞，又有什麼關聯呢？嘻嘻，小微告訴大家，還是有的，養生的目的就是讓身體健康，讓自己不受疾病困擾，適度地進行體育鍛煉，可促進血液迴圈，改善大腦的營養狀況，促進腦細胞的代謝，使大腦的功能得以充分發揮。

靜息~

從而有益於神經系統的健康，有助於保持旺盛的精力和穩定的情緒。適度運動可以使心肌發達，收縮有力，促進血液迴圈，增強心臟的活力及肺臟呼吸功能。

關於運動養生，小微表示想把自己知道的分享給你們，小微把運動的類別進行了一些規劃：

一、力量訓練，耐力訓練：適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。如醫療步行、健身跑、騎腳踏車、游泳、划船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬於週期性、節律性反覆的運動及球類運動專案。

二、舒緩身心，讓心靈迴歸平靜：散步、太極拳、放鬆體操、保健操。

太極八卦

還有噢，小微也給大家普及一下，傳統的運動養生的一些要點：

一、傳統運動養生的練功要領就是意守、調息、動形的統一。在這三方面中，最關鍵的是意守，只有精神專注，才能寧神靜息，呼吸均勻，氣血執行順暢。這三者的關係是：以意領氣，以氣動形。這樣，在鍛鍊過程中，內煉精神，外煉筋骨，使整個機體得到全面鍛鍊。

二、運動養生是透過鍛鍊以達到健身的目的，因此，要注意掌握運動量的大小，運動量太小則達不到鍛鍊目的，起不到健身作用；太大則超過了機體耐受的限度，反而會使身體因過勞而受損。

小微跟大家說特別有意思，並且十分具有中華名族特色的養生運動，五禽戲、八段錦等；源於武術的功法如：太極拳、太極劍等，然而，無論哪種功法，運用到養生方面，都要講求調息、意守、動形，都是以暢通氣血經絡、活動筋骨、調和臟腑為目的。

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最後小微表示，鍛鍊不是一下子的事情，是需要行動和時間的一個積累，“流水不腐，戶樞不蠹”，這句話一方面說明了“動則不衰”的道理，另一方面，也強調了經常、不間斷運動的重要性，水常流方能不腐，戶樞常轉才能不被蟲蠹，運動養生不僅是身體的鍛鍊，也是意志和毅力的鍛鍊。

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