導語：無論男性還是女

性到了一定的年齡，都會有骨質疏

松的現象，這主要是因為隨著年齡的增長，人體的免疫力

會下降，骨骼的密度也會隨之下降

，骨頭就會變得疏鬆，在這個階段的人必須要注意，應該

適當的補充鈣片，或者吃一些含鈣

量高的食物。

人一旦患有骨質疏鬆症

，不小心磕碰就很容易造成骨折，

如果患有骨質疏鬆症，會給人的生活帶來很多的麻煩。

有些人習慣每天早餐吃

雞蛋，如果水煮雞蛋吃多了，對患

有骨質疏鬆症的人來說可謂是雪上加霜，說大家在吃雞蛋

的時候也必須適量。

雞蛋雖然是好東西，但

是再好的食物也要因人而異，並不

是每個人都能吃雞蛋，患有骨質疏鬆症的人，如果經常吃

雞蛋很容易讓病情加重，主要是身

體內攝入過多的膽固醇，就會讓骨骼中的鈣流失，因此加

快了骨質疏鬆的速度。

有三種食物，患有骨質

疏鬆症的人絕對不能觸碰

1

、碳酸飲料

眾所周知，常喝碳酸飲

料容易刷身體內的鈣，也就是說鈣

流失的速度會加快，雖然碳酸飲料的口感好，但是絕對不

能多喝，儘量不喝。

如果口渴了就應該多喝

一些水，多喝水可以促進代謝速度

，還能夠加快血液迴圈，但是千萬要記住，絕對不能用碳

酸飲料來代替水喝。

2

、高鹽的食物

長時間的吃一些高鹽的

食物，比如醃製的鹹菜，或者是鹹

魚，這種食物攝入到身體內，很容易讓骨頭中的鈣流失，

因此說患有骨質疏鬆症的人更應該

遠離高鹽的食物。

3

、高糖類的食物

長時間的吃含糖類高的

食物，會加快衰老的速度，因為身

體內的糖類會分解面板上的營養，讓面板進入衰老的狀態

，更會抑制骨頭吸收鈣的能力，骨

頭內的鈣元素含量過低，就會出現骨質疏鬆。

要想遠離骨質疏鬆症應

該怎樣做？

1

、保證健康飲食

在平時一定要多吃一些

含鈣多的食物，中老年人也應該適

當的吃點鈣片，只有保證健康飲食，才能夠遠離骨質疏鬆症

。

2

、經常去室外曬太陽

要想強健骨骼，就應該

經常去室外曬太陽，只有這樣才能

夠補充骨骼內的鈣元素，增加骨密質，讓骨骼更健康。

3

、堅持鍛鍊

要想讓骨骼更健康，是

離不開鍛鍊身體的，只有經常參加

體育運動，身體內的骨骼才能夠充分吸收鈣元素。

結語：患有骨質疏鬆症

的人，千萬要注意飲食，還要適當

的鍛鍊。