劉濤大家都不陌生，之前憑藉高超的演技收穫不少人的關注，之後選擇淡出娛樂圈做賢妻良母，但現在為了提丈夫還債，再次復出，但她的精湛演技還是收穫不少人的關注。

今年43歲的劉濤，最近備受矚目的一定是剛剛播出的電視劇《星辰大海》。

很多人覺得在《星辰大海》中，劉濤出演主角年輕時根本不可能，但沒想到播出後受到不少人的關注，還有人說這就是劉濤的獨具魅力，就算演20多歲的姑娘，也沒有任何年齡感。

電視劇播出後，不少人說為什麼劉濤能出演如此年輕的小姑娘，還是因為她堅持運動，當然一提到劉濤的運動，很多人都會想到之前在綜藝節目中表演出來的高難度瑜伽運動。

不少人說劉濤的瑜伽運動真的是如火純青，自己連初級階段都還沒踏入，她已經進入高階階段，這就是秒殺一眾人的運動方式，怪不得能有如此年輕的外貌。

劉濤堅持做瑜伽運動，看得出她的好身材和高顏值，當然也有人說瑜伽運動這麼難，自己又不知道怎麼練習，有沒有什麼新手上手就會的運動方式，也可以幫助自己延緩衰老。

既然有困難的運動方式，就有簡單的運動方式，劉濤做的瑜伽運動雖然大多數人上手不太容易做，但總有一些簡單的對新手友好的瑜伽運動，你可以嘗試一下。

動作一、抱月式

抱月式可以讓整個身體達到完全放鬆的狀態，首先下半身成為弓步蹲的狀態，但這個弓步蹲並不是兩個腳掌全都放在地面，一隻腳掌向前邁出時全部貼緊地面，另外一隻腳站在後方只有腳尖點地。

下半身保持靜止後上半身也不要閒著，讓雙手舉過頭頂，一定注意在向後拉伸過程中，儘可能向後仰，直到達到無法拉伸的狀態。

動作二、下犬式

下犬式讓身體成為倒V型的狀態，剛開始可能有些人做運動只能讓身體的下半身腳尖點地，可以先從最簡單的運動開始，直到整個腳掌全都貼緊地面。

上半身雙手撐地，讓上半身的雙手一直到臀部成為一條直線的狀態，這時候頸部要稍微放鬆，但不要全部放鬆，可以眼睛看向腳趾。

動作三、三角式

三角式可以先讓下半身與肩部成為兩倍的狀態，左腿在原地不動，右腿向右側邁出，直到伸展到最遠處，左腿可以稍微彎曲但不能彎曲幅度太大。

一隻手向上直指天花板，另外一隻說手放到地下，與向遠處伸展的腿成為一個三角形的狀態。

這個動作如果剛開始無法完成，可以先從自己能接受的最大程度開始，不要強迫自己的身體，瑜伽運動就是要放鬆身體。

動作四、牛面式

牛面式讓雙腿先保持盤坐的狀態，但這個盤坐並不是簡單

地

盤腿坐，而是儘可能讓兩條腿向遠處伸展，直到達到最大的程度，兩隻手在背後儘可能勾住，像打結一般。

當然在做這個運動時，上半身保持直立，不要彎腰駝背，否則會損傷背部肌肉，容易造成肌肉拉傷。

動作五、蝴蝶式

蝴蝶式剛開始可能無法直接貼緊地面，可以先在腿下方墊上兩塊毛巾，先到自己能

接受

到的最遠端度，如果慢慢的拉伸過程中，自己的腿可以完全貼緊地面就不需要毛巾的輔助。

但一定注意腳掌貼近過程中，雙手可以放在腳掌上方，也要注意上半身不要彎曲。

結束語：這都是最簡單最基礎的瑜伽方式，雖然剛開始劉濤做的困難瑜伽無法完成，但簡單的動作可以嘗試一下，讓你也能在保持年輕的道路上越走越遠。