導讀：睡眠
對孩子的成長作用不可忽視，自出生起人們就有“睡得多長得快”的說法。不僅僅是夜間睡眠，
午睡
也非常重要。經過一上午的學習或者活動，身體能量和精力都有所消耗，經過一段時間的午睡，可以養精蓄銳，使體力精力更
充沛
。
尤其是正在發育的兒童，現在幼兒園都有
午睡
，包括小學也有午睡的時間。可是孩子們的生活習慣和精力有差別，有的孩子就顯得精力旺盛午睡睡不著，有的孩子即便短時間的午睡也能睡得很
踏實
，
江蘇南通一所
幼兒園
，一個小朋友午睡睡得太好，到了上課時間，老師怎麼喊都喊不醒。出現了
有趣
的一幕，老師組織其他小朋友收拾好床，坐在教室裡開始
上課
，而這位睡神附體的小朋友仍然躺在床上
繼續睡
。
老師講課，小朋友們活動，這麼大動靜，也驚不醒這個小萌娃，
睡眠質量
真是太好了。多才的網友評論：做著夢就把課上了，其他小朋友交的是學費，這位小朋友交的是
住宿費
。
吃完午飯，胃部
消化
需要血液供應，腦部供氧不足，容易沒精神，此時睡一會兒可以使自己狀態
恢復
，下午的學習效率更高。國家也很重視兒童的睡眠，曾經發布過有關中小學生
睡眠
通知。
杭州曾有6所小學增加了“
午睡課
”，因為趴在桌子上容易手麻、腳麻，對脊椎有害。學校將健身房、閱覽室利用一切可利用的場所改成
午睡吧
，讓孩子們睡得好，睡得舒服。學校的宗旨是，能睡得著就睡，睡不著
閉目養神
也是休息。
午睡
可以使下午有更多精力投入到學習，但並不是每個孩子都能睡得著。有的孩子也許每天都有午睡的
習慣
，那些從來不午睡的孩子，並不代表每天精力旺盛，只是沒有養成習慣而已，短短几十分鐘，睡和不睡
差距
很大。
每天午睡的孩子，睡出3個優越感!
1、午睡學習效率更高
孩子上學也是每天早出晚歸，雖然減負，但晚上也難免有作業，或者父母留的家庭
輔導
和作業。白天在學校的活動量和上課動腦這都需要費力耗神，再有活力的孩子，也難免下午
犯困
。午睡一會兒就可以
儘快恢復體力和精力，保證下午有充沛的精力投入到學習當中
，也保證了學習
效率
。
美國的神經心理學家Alice，曾經追蹤了兩組兒童，一組每天都
午睡
，另一組午間沒有午睡習慣，總計700人。每一年做一次資料總結，發現：那些習慣於午睡的兒童
記憶力
更高，記憶準確率達到
80%
，沒有午睡習慣的孩子，記憶準確率僅
40%
。
除此之外，午睡的孩子
身體素質
和智力情況都優於不睡午覺的孩子。
2、身體素質好
正處於發育期的兒童，需要更多
能量
維持身體機能，質量高的午睡可以幫助積蓄能量，
恢復
身體機能。並且充足的睡眠可以提升孩子的
免疫力
少生病，調節消化系統，消化好增強食慾，更有活力，這都是身體
良性迴圈
身體素質好是必然的。
另外睡眠充足，午睡睡得好，
緩解
孩子上午緊張的情緒，還有助於保護
心臟
。
3、促進長身高
在
6歲
之前，是生長髮育重要時期，每天午間
補充
睡眠，保證每天的睡眠時間，有助於分泌生長激素，促進
長身高
。
其實很多國外的孩子沒有午睡的習慣，比如
英國
的孩子5歲以後，晚上睡眠已經形成規律就不再
午睡
。美國學校也沒有午休時間，只是放學時間早，讓孩子早回家可以休息。日本也是中午給孩子的吃飯時間僅有
半小時
，並沒有午睡時間。
這和國家之間
飲食習慣
有關係，西方國家
晚餐
吃得比較豐盛，而我們中國一般是
午餐
會更注重，講究晚上吃少。
因為我們的飲食
碳水化合物
含量高，導致體內葡萄糖水平提高，需要集中大量血液到胃部進行消化。所以腦部供血不足就容易
沒精神
、犯困，這時午間小憩顯得尤為重要。
對孩子來說，因為要
消
化食物，腦部血液迴圈不足缺乏氧氣，如果不用午睡來
緩解
疲勞感，精神狀態不佳是一方面，長期下去影響身體
發育
。
結語：
午睡對孩子生長髮育有益
毋庸置疑
，養成午睡的習慣固然好，但是這件事兒也不能
強迫
。個體有差異，有的孩子確實睡不著，並且精力也一直很
旺盛
，並不影響學習和活動，那根據孩子的意願來。也要判斷一下
晚上
的睡眠時間是否充足，
精神狀態
是不是很好，總之在孩子成長過程中，根據他的特點養成一個良好
習慣
，對身心有益。
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