如今，對於晚餐，很多人非常重視，呈現出這個狀態：早餐不吃、午餐隨便吃、晚餐狂吃。不少人會把應酬活動，安排到下班後，約上幾個朋友，在晚上找一個飯店，點一大桌菜，大快朵頤吃了起來。

事實上，作為最需要養生的時間段，在晚上，應該把身體護理好，但是，很多人卻做錯了，存在很多損傷身體的壞習慣，其中以吃晚餐來說，就需要特別注意，因為很多食物，在這個時候並不適合吃，如果吃了，往往會帶來大麻煩。

對於油炸食物，大家非常喜歡，但事實上，油炸食物不能吃太多，本身平常的食物，經過油炸這道工序，確實會發現味道發生變化，讓人更加喜歡食用。但是，卻會因為過多攝入油脂，給肝臟、腸道、胃部帶來負擔，伴隨著消化不良，甚至會影響到睡眠。

油炸食物不易消化，人們廣泛愛吃的粗糧，同樣如此，確實在粗糧中存在較多的膳食纖維，但是，因為消化過程中，會對胃腸道形成新的損傷，促使胃腸不適更加明顯，因此，這類食物，建議大家也不要多吃。

至於豆類食物，會因為在食用後，給人脹氣的感覺，當這樣的脹氣，出現在入睡時，會因為脹氣加重，給胃腸道帶來不適，導致睡眠越來越差。

不少女性一方面喊著減肥，另一方面對於甜食情有獨鍾，在晚上也會吃點甜食，或者吃含糖量高的食物，事實上，這樣做，會導致身體攝入較多糖分，在身體中轉化為脂肪，很容易引起肥胖的出現，還會引起血糖升高。

與十年前相比，會發現中國人身上的富貴病不斷增多，其中，又以癌變最常見。事實上，很多病是吃出來的，例如，不少人飲食過程中無肉不歡，如果沒有肉，會感覺到索然無味。如今，很多人喜歡吃宵夜，吃點烤肉，事實上，這樣的烤肉，味道確實很美味，但是，卻會因為烤制時間延長，導致身體蛋白質吸收異常，甚至會引起腸道癌變。

可見，在晚上有很多食物，不適合食用，一旦亂吃，會惹來很多大麻煩，希望你能多重視，對於這些食物，就算再喜歡，也應該忌口。

對於晚餐，科學飲食，顯得最關鍵，例如，可以這樣食用。如今有很多人會感覺到睡眠質量差、睡眠糟糕等，不妨吃點能夠安神助眠的食物，桂圓就有這樣的作用。不要多，5—8顆就好，能夠使得睡眠越來越好。

忙碌了一天，很多上班族早已精神疲倦，尤其是大腦，更是顯得很混亂，此時，可以吃點堅果，達到改善大腦目的，藉助於食用堅果，會發現大腦功能越來越好。

不建議大家吃泡麵，解決飢餓，或許這樣做的人不在少數，但為了健康，建議大家一定不要這樣做，源自於泡麵營養很少，並且不容易代謝，導致毒素分解不順暢，一些毒素聚集在腸道中，隱患也非常大。

需要注意，企圖透過喝紅酒獲得好睡眠，似乎也很難實現，反而會因為喝了紅酒，吸收酒精，對臟腑造成損傷。

在晚上，有很多食物，不適合食用，希望大家多重視，對於這些食物，最好不要吃，採用最科學最合理進食方式，會發現身體得到改善，這些調節身體小妙招，就算做一個，也有助於身體健康，一定不能掉以輕心。