總是聽人說，世界上最幸福的事情，那就是每晚都能夠睡個好覺，以前不瞭解總覺得不就是睡個覺嗎？一覺到天亮很正常啊？但是隨著自己年齡的變大，和工作性質的改變，慢慢的發現，自己容易在凌晨三四點的時候醒來，一次兩次也沒什麼，無非也就是煩躁，但是這樣的次數頻繁了以後，在一次又一次輾轉反側的夜晚，再一次的醒來的時候，這個時候或許你會突然意識到一個問題，那就是自己，失！眠！了！

經常凌晨三四點醒來，到底是因為什麼？原因確實有不少

如果說凌晨半夜三四點起來尿個尿，喝口水，或者是因為別的原因，那也就罷了，但是絕大多數凌晨三四點起來的人都感覺莫名其妙，自己明明很累很疲勞，也沒有口渴和想要尿尿，但是每天一到這個時間段就容易起來，起來以後影響了睡眠怎麼睡的睡不著，而如果這樣的情況一旦發生，你將要面臨一個後果，那就是睡不夠了明天是鐵定要賴床的，還會讓你精神不足，容易萎靡，那為何自己會有這樣的問題出現呢？凌晨總是三四點起來，是什麼原因導致的呢？

最有可能的是睡眠障礙，其實這個也很好理解，睡眠障礙就是很多人說的失眠的問題，失眠其實也分為很多種，比如是難以入睡的，比如是容易驚醒的，有些人則表現出來的就是不管的多早入睡，半夜總是容易在三四點的時候醒來，難以入睡，而有些人則是會存在多夢，容易醒，早上賴床等等問題，這種睡眠障礙的出現不僅會影響到你睡眠的質量，還會容易讓你精神萎靡，白天容易疲憊不說，注意力也容易下降，對於生活和工作影響都很大，如果長期存在這樣的問題，還容易有暴躁易怒情緒不穩的情況發生。

也有可能是情緒抑鬱壓力太大，現代生活工作壓力和生活壓力是越來越大了，加上生活的節奏比較快速，很多人在白天的時候都會或多或少的承受了很多的負面情緒，如果沒能及時的調理正常，就會很容易引發焦慮的情況出現，而當焦慮抑鬱稱為了常態了以後，不僅會影響到我們的精神狀態，對於睡眠的質量影響也是很大的，往往會讓我們在睡覺的時候下意思的思考過多，從而導致半夜醒來的情況發生，而一旦醒來就再難以入睡，壓力大成了失眠的標配。

也許是因為你原本的生物鐘已經亂了，生物鐘其實就是我們每個人最適合自己的一個習慣，它是我們維持身體健康和平衡的重要基本，而如果你經常熬夜，或者工作性質是屬於晝夜顛倒，三班倒等等這類工作，就會給我們原本正常的生物鐘帶來嚴重的打擊，就會導致你睡眠規律的改變，從而讓你有凌晨半夜三四點醒來的情況出現，也會讓你再難以入睡，同時還會讓你白天昏昏沉沉，晚上卻精力十足的問題發生。值得注意的是，這樣的情況可不是一件什麼好事，人體生物鐘紊亂了，對於健康危害還是很大的，希望大家多重視。

原因發現了，可怎麼做才能夠睡個舒服覺呢？

我們都才說解鈴還須繫鈴人，如果想要避免這種半夜三四點起來的情況，還需要從我們自身出發，看看是屬於以上的那種情況，根據不同的情況作出對應的調整，幫助我們解決這種凌晨三四點醒來的問題，而除了對應調理之外，最好在睡前別玩手機電腦等裝置，午睡別睡太久，睡眠時候的環境也該多注意，同時保持身體放鬆，或者可以嘗試一下裸睡的方式幫助睡眠。有人說生前不必久睡，死後自會長眠，可我們活著的時候不睡，到底什麼時候睡呢？該睡還是睡吧，放下手機，放鬆精神，好迎接第二天的挑戰，你說對不對。