腎臟的健康是關係著整個身體是否健康的主要器官，若是腎臟不好的話，對於身體的傷害也是非常大的。腎虧是常見的一種腎臟問題，都有哪些表現呢？小編給大家講講腎虧的症狀有哪些、腎虧吃什麼好以及養腎注意事項。

腎虧的症狀有哪些

1、夜尿增多

一個正常的男人，是不常起夜的。但是如果你腎虛了，那麼就很容易起夜了。半夜的時候，如果你起夜好幾次的話，那說明你可能腎有點兒虛了。若是你一個小時就差不多上一次廁所的話，那就是腎虛嚴重了。

2、頭暈耳鳴

如果你感覺到頭暈耳鳴的話，可能你會有很大的壓力。這個時候，你會覺得眼睛發花，天旋地轉，噁心嘔吐等滋味，其實這種症狀是與肝腎有關係的。這是因為身體裡缺了一種東西后，使腦所養失去，就會出現頭暈，耳鳴。這個時候，就是腎虛了，你要好好養一下了。

3、畏寒體冷

當夏天的時候，天氣很熱，本不應該感覺到涼。可是如果天氣有變，例如颳風或者是下雨的時候，你就會感覺到格外的冷，這個時候，就應該好好考慮一下了，有可能你就是腎虛了。

4、頭髮變黃

腎虧可以表現為頭髮營養不良，突然出現枯萎、發黃，變白脫髮等現象。天生頭髮偏黃，或雖變黃，但髮質柔潤有光澤，或遺傳性少白髮者不要盲目對號入座亂補腎。

5、黑眼圈及眼睛浮腫

腎虛特別是陽虛，水代謝能力變差，可引起全身水腫，表現在面部可為紅腫、眼睛腫。黑眼圈大多數人認為是睡不夠所致，而偶爾一次眼睛浮腫可能因睡前喝水太多，但長期如此就要看看中醫了。

6、牙齒鬆動脫落

腎虧可以導致骨質疏鬆、骨頭變形，牙齒作為“骨”的“末端”，也會受腎虧的影響，出現鬆動脫落的跡象。

7、腰痛

大家都知道，腎虛的時候就會腰痛。這個時候，一般情況下可能會有以下的情況，一種是內傷，一種是勞損。對於內傷來講，就是先天不足，或者是久病過虛的那種，或者是疲勞過度所致。輕者無法彎腰或起立，而重者則腰部根本無力。勞損則是指體力負擔過重造成

腎虧吃什麼好

乾貝是一種很常見的食物的，是有補腎滋陰的作用的，在平常的生活中，大家是可以適當的吃一點乾貝的，是很有效果的。

1、乾貝

栗子也是一種很好的選擇的，可以健胃補脾的，對於一些腎虛腰痛的人來說，是很好的，希望大家能夠明白。

2、栗子

相信大家都知道枸杞子是一種很有保健作用的食物的，多吃些枸杞子是對於身體非常好的。

3、枸杞子

有補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

4、何首烏

菠菜對於腎虛的女性是很好的，有很好的效果，因為菠菜中有抗衰老的成分，所以平時吃一些菠菜是很好的。

5、菠菜

1。過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。

2。接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

3。適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，選擇能力所及的運動專案，以促進血液迴圈。運動可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液迴圈，對腎虛有輔助治療作用。

養腎注意事項

腎虧的危害是非常大的，所以在日常生活中，我們要關注自己的身體細微變化，這樣才能有效的預防以及及早的發現疾病。注意少吃一些過於苦寒的食物以及少接觸洗滌劑等，是可以幫助養腎的方法。日常吃些乾貝、栗子或者是菠菜等，有助於補腎。