現代人工作壓力大，很多時候都需要加班熬夜，這種行為都是在透支身體來換取工作上的業績，從而給身體帶來各種傷害。比如出現腎臟疾病。出現腎臟疾病的初期，一般人都不會有太明顯的症狀，很容易就會被人忽視，但是如果真的等到了身體很不舒服才去醫院看病的話就有點晚了。因此，若是想要防患於未然就要及早的發現腎臟疾病，及時的治療。小面小編就給大家介紹幾個養腎的方法和吃什麼可以很好的補腎。

保護好雙腳

腳上保暖是養腎的一種方法。腳是人體擁有穴位最多的器官，所以腎經也是由腳起。而腳又是最容易受寒的部位，因此，提別要注意腳上的保暖。夏天睡覺的時候也不要把雙腳正對著空調或者電扇，也不要光腳在地上走動。另外腳底有很多的穴位，經常揉按可以促進腳底的血液流通，而經常揉按腳底的湧泉穴可以起到養腎的功效。

大便通暢

現在的很多人都會有便秘的現象，一夜過來，你的身體的有效的營養物質都被消化吸收，剩下的多是對身體有害的物質，要透過排便把這些物質排出體外。如果你的大便不通暢，不能很快的排掉，就會堆積在體內，會讓你有胸悶的現象，而且還會傷害到你的腎。因此保持大便通暢也可以很好的保護腎。如果你的大便排不出來的時候，你可以用雙手輕輕揉按雙腎的位置，可以激發腎氣，加快你的排便。走路的時候，用雙手按揉雙腎，還可以緩解腰痠。

用藥需謹慎

是藥三分毒，這句話是對藥最好的評價。所以你在吃藥的時候不管是中藥還是西藥，都會有一些副作用，還有的藥經常服用是會傷腎的。所以在吃藥的時候要謹慎，在沒有醫生指導的情況下，記得看清楚說明書的用量和禁忌之後再服藥，如果是需要長期服用的藥物還是諮詢醫生比較妥當。

腎要是不好做什麼都會無力，生活中能夠補腎的食物也有很多，不管是誰出現腎虛的時候都需要補腎，那麼吃什麼補腎呢？

養腎食物有哪些？

山藥

山藥在生活中是比較常見的食材，山藥炒木耳更是餐桌上的常菜。山藥具有益腎補精的作用，所以常吃山藥是對腎有好處，尤其是一些有腎臟疾病的朋友可以經常吃一些山藥來調理身體。山藥除了補腎之外，對脾胃也有好處，可以經常食用。山藥是一種溫補性的食材，不會出現吃多了會補過的現象。

黑棗

很多人可能都知道紅棗，對黑棗知道的人應該很少，其實兩者相比較，黑棗的營養比紅棗更為的豐富。黑棗也是屬於溫補的食材，對腎臟能夠起到很好的滋補效果。黑棗裡面還含有豐富的鈣和鐵，對於貧血和骨質疏鬆的人也有非常作用的作用。

當歸

當歸應該很多人都不陌生，各大中藥房都能看見的一種藥材。當歸對於改善腎臟功能有很大的功效。因為當歸裡面含有的正丁烯醯內酯和煙酸等多種藥用成分，可以很好的減輕腎的損害，還對促進腎小管病變的功效很好，能對腎臟起到很好的保護作用。

百合

百合的種類有很多，多數的種類被用來做菜或者當做藥材在使用。百合屬於寒性藥，可以很好的清火、潤肺。百合裡面含有的各種生物鹼，可以很好的對白細胞的減少起到預防作用，還能提高人體的免疫力。

龍眼乾

很多人看到這個可能會想這是什麼，其實就是桂圓。桂圓在未曬乾之前被稱為龍眼，曬乾之後的乾果被稱為桂圓，就是所謂的龍眼乾。龍眼乾裡面含有豐富的營養成分，對於孕婦和坐月子的女性有很好的保健作用。龍眼乾性味甘平，養血安神的效果很好。

腎臟的損傷不是一時就會形成的，養腎的過程也不可能是一蹴而就的。想要腎臟健康，生活中還是要保持良好的生活習慣，多吃一些補腎的食物。