腰痠背痛是很多人都會遇到的一個問題，腰痠的解決方法是非常多的，但是人在腰痠感覺後的第一反應就是按摩，腰痠按摩哪些穴位是比較好的呢？小編給大家講講腰痠按什麼穴位、腰痠是什麼原因以及腰痠吃什麼。

腰痠按什麼穴位

1、揉命門穴

命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

2、揉腎俞穴

腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

3、揉腰陽關穴

腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。該穴為督脈上陽氣透過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

4、揉腰眼穴

腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

5、拿委中穴

委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉（用大拇指與其餘四指的指腹相對施力）兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。

6、捶腰陽關穴

以手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。

腰痠是什麼原因

姿勢不正確

長期的不良坐姿、不良站立、不正確的躺臥以及常處於特殊體位會導致腰痠以及腰疼的情況發生。

急性腰扭傷

不正確的姿勢搬、抬重物，或腰部活動時肌肉未能適應、腰部活動範圍過大。

勞累

平時運動或勞動較少，在一段時間內進行較多或較重的體力勞動或運動後感到疲勞。

退行性改變及骨質增生

隨著年齡的增長，關節會自然退化，骨質增生可刺激組織或壓迫神經引起疼痛。

腰椎間盤突出

由於退行性改變，經常擠壓或者外傷致椎間盤纖維環破裂和髓核向後外側突出，壓迫脊髓或神經根。

腰痠吃什麼

杜地山藥粥

取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

杜斷腰花湯

取杜仲、川斷各20克，豬腰1對，先將杜仲、川斷煎取濃汁後，倒入洗淨切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每週一次。

茴香燉豬腎

取小茴香20克，豬腰1對，先取豬腰洗淨後，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內，用白線縫剖口後，放入鍋內，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟後食用，每週一次。

結語：感覺腰痠的時候，可以按揉命門穴、腎俞穴或者是揉腰眼穴等。腰痠的原因是非常多的，但是其主要原因是由於日常生活中坐姿不正確導致的。腰痠的時候，吃些杜斷腰花湯是非常不錯的選擇。日常多運動、多休息也是可以幫助緩解腰痠情況的方法。