現在很多人深受睡眠的困擾，失眠不好其實對我們的身體健康是很不好的，可能會影響我們的身體健康。有些人睡眠質量不好，睡眠淺，很容易在半夜或是凌晨3、4醒過來，長期出現這樣的現象，可能是生病了，要引起重視。

哪些疾病會導致我們在凌晨3、4點醒來？

1、腦部缺血

隨著年紀增長，加上三高的高發，很多人在步入中年之後，就會出現腦血管異常現象，這對身體健康是很不好的，就很容易出現凌晨3、4點醒來的現象。大腦出現供血不足的現象，早期會出現頭暈頭痛現象，影響到我們的睡眠，如果是出現想吐，或是行動不便、眼前蒙黑、視力下降等現象，這種情況下，是腦缺血加重了，下一步就是出現腦梗。要引起重視，如果總是出現凌晨3、4點醒來現象，白天還老頭暈，可能是腦部血管出問題了。

2、睡眠疾病

我們現在的人精神壓力大，很可能會出現睡眠障礙。睡眠出現異常，就總會在凌晨3、4點醒來，出現睡眠障礙主要表現為入睡困難，還容易驚醒。就是說如果睡眠受到影響，晚上睡覺很困難，凌晨就會醒過來，這樣的情況持續出現，一定要引起重視。我們身體需要經過休整，才能更好地進行排毒代謝，否則可能會損傷到我們的身體健康。

3、肺部疾病

夜晚在熟睡中，我們的身體進行排毒和自我修復，凌晨3-5點為肺部開始向身體全身分配氣血的時間段，如果在這個時候，很容易出現驚醒的現象，很難入睡，可能是我們肺部出現異常，影響到我們的身體出現異常現象，這對身體健康是很不好的，要引起重視。如果是長期有吸菸習慣的人，在凌晨驚醒，可能就是肺部功能出現異常了。

4、情緒抑鬱

現在壓力都大，很容易出現很多負面情緒，就會出現抑鬱現象，這對身體健康是很不好的，就很容易影響到我們的睡眠，出現凌晨3、4點醒來現象，甚至是出現失眠症狀，這對我們的身體健康影響是很大的，讓我們整天沒有精神，影響工作效率，還影響到我們的身體健康。尤其是長期出現抑鬱情況，就會誘發抑鬱症。

睡眠與養生：做睡眠的主人

高敏

健康養生

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老是出現凌晨3、4點醒來現象，要引起重視，可能是某些疾病找上門了。自己要注意調整好自己的狀態，下面這些小方法，不妨試試。

睡前喝杯溫牛奶，幫助安穩入睡，加快入睡速度；

吃點香蕉，它不僅改善腸胃，還可以幫助改善失眠；

吃點杏仁，對失眠很有效果，還能預防心腦血管疾病；

調整好情緒，一直深陷低落情緒中，就會出現失眠。情緒調整好，就可以幫助改善失眠。

失眠是現在很常見的現象，及時進行調整，以此來減緩對身體的傷害。如果經常在凌晨3、4點醒來，要當心，可能是這些疾病找上你了。