最近氣溫又開始在逐步的上升當中，街上已經開始有穿著裙子的小姑娘了。到了春夏季，不少的愛美女士們開始了減肥之路。相信不少人身邊都會有一群總是嘴上喊著減肥，但是卻從來都沒有行動的人，這種人就屬於是精神減肥。在心裡已經想過一千次一萬次的減肥方法，但是也只是想想而已。還有那麼一群人，為了減肥，確實是付諸了行動，節食、運動等等，但是卻怎麼減都沒有什麼效果。其實發胖的原因有很多，不僅僅是靠節食或者是運動就能瘦下來的，在日常生活中，我們要注意改掉一些壞習慣，瘦下來就會變得容易很多。

現在的很多人，經常加班加到很晚，或者是壓力比較大需要發洩，所以經常會在晚上吃夜宵。或者是躺在床上看著電視劇，覺得嘴巴有點寂寞，這時候吃個膨化食品或者是點個外賣，當時感覺都非常好，很滿足。但是這些食物都屬於是高熱量高脂肪的食物，非常容易讓人發胖。並且當你每天晚上都習慣了吃宵夜，你的胃部也會因此而變大，食慾也會變大，吃得多了，自然就更容易發胖了。所以想要變瘦，首先要改掉睡覺前吃東西的壞習慣。

很多上班族都是在辦公室一坐就是一整天，基本上沒有起來活動的時間，運動時間比較少，並且長期久坐，就容易導致肥胖。長時間不運動，體內的能量消耗就會變少，身體當中就容易儲存很多的能量。，並且容易囤積脂肪。運動不足還會導致新陳代謝的功能有所減弱，脂肪合成活性酶的機率增加，身體中很多的能量就會從而轉換成脂肪了。

現在很多人習慣性的熬夜，熬夜之後睡覺就會導致自己無法進入到一個深入睡眠的狀態當中，人體分泌出來的荷爾蒙就會因此而減少，身體當中的脂肪分解不了，脂肪就會慢慢聚集，最後變胖。另外一般的正常睡眠時間是六個小時到八個小時，想要控制體重的話，保證睡眠時間也是很重要的。有不少人上班會有倒班次的情況，所以上夜班的情況下，白天就會一直在睡覺。但是白天睡覺過多的話，身體就會處於一個鬆緩的狀態，起床後就容易頭暈。但是如果睡得太少的話，也會導致皮質醇激素活躍，更加容易儲備脂肪。

不少女人在懷孕的時候，覺得自己以及寶寶需要一定的營養，於是就開始補充各種營養物質，這時候人就會迅速的變胖。長得太胖不僅對身體不好，而且生產的時候可能也會有所影響。在坐月子的時候大吃特吃的話，減肥會變得更難。所以建議在懷孕的時候不要進行大補，否則體重可能會一直減不下來。

如果是想要減肥，或者是不想讓自己發胖的人，一定要改掉這些壞習慣。只有睡眠充足，營養均衡，多運動，你的體重可能才會慢慢的降下來。