隨著生活水平的提高，很多人越來越注重保養身體。尤其是過了55歲以後的人群，由於身體各機能逐漸開始衰老，抵抗力變差，身體更容易受到外界的侵襲。所以，在這個年齡階段的人群更需要懂得保養自己。

其實，生活中的養生不僅僅是早睡早起，堅持運動，有些我們沒注意到的生活小細節也很可能直接或間接影響著我們的身體健康。比如，很多人吃完飯會有立即做一些事的習慣，其實這些行為在飯後做是很不利於健康的。

吃完飯立即做這些事，對健康不利

1、吃完飯就睡覺

有些人在吃飽喝足了之後，身體會覺得懶洋洋的，還會犯困，一定要躺下睡一會才會覺得舒服。因此，有的人會剛吃完飯就躺在沙發上或床上休息。其實你以為剛吃完就躺下非常舒服，然而這種習慣是對健康很不利的。

首先，剛吃完飯後，大量的食物停留在胃裡，如果立刻躺下是很不利於腸胃消化吸收的。而且此時胃腸的血流量增加，大腦的血容量減少，如果躺下睡覺很可能會導致腦供血不足的情況發生。腦供血不足就會引發血栓、中風等問題。而且，長此以往還會對睡眠質量造成影響，出現容易失眠的情況。另外，吃完就睡覺很容易導致熱量脂肪的堆積，引發肥胖等問題。

2、吃完飯就吃水果

有很多人喜歡吃完飯就吃水果，因為飯菜中的油鹽醬醋吃完會讓人感到油膩，因此很多人喜歡飯後吃些水果來去油解膩，其實這也是錯誤的習慣。

飯後食物大量囤積在胃裡，而胃消化需要時間，一般情況大約2小時左右，胃才能將食物消化掉。當食物未消化之前就吃水果，會影響腸胃的消化吸收，導致食物囤積在胃部不能及時的消化。因此，建議飯後喜歡吃水果的人，最好在飯後半小時之後再吃水果，這樣的話更利於腸胃的消化吸收，不給腸胃增加負擔。

3、吃完飯就抽菸

很多喜歡抽菸的男性都有一個習慣，就是吃完飯就要立即抽一支菸。甚至有“飯後一支菸，賽過活神仙”的說法。事實上，本身抽菸就對健康非常不好，在吃飯後抽菸更會對身體造成更大的損傷。

會吃的中老年人更長壽

王健淇；龔小妮

烹調飲食

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人在吃完飯後，身體的消化系統會變得活躍起來，胃腸的蠕動功能加大，人體的血液迴圈速度也會加快。此時抽菸的話，更容易讓菸草中的大量有害物質侵入人體內，對肺部和消化道都有很大的刺激，進而對各個器官造成損傷。另外，飯後吸菸還會促使膽汁過量分泌，阻礙食物的消化吸收，並對胃黏膜和血管造成刺激。因此，飯後吸菸會對身體組織的傷害更大。

55歲以後的人群，本來機體就屬於衰老脆弱的階段，如果想要遠離疾病，一定要注意自己的不良的生活習慣，杜絕在飯後做這些傷害身體的事。這樣才會健康長壽，吃嘛嘛香。