疾病源於生活，三高疾病作為一種主流的心血管疾病，它的“流行”也和不良的生活方式有關。

在所有心血管疾病中，腦梗是赫赫有名的“中老年健康頭號殺手”，50歲是它發作人群的年紀分水嶺，50歲之後腦梗的人數開始呈現明顯增長。

想要預防腦梗，需要在50歲之前儘快擺脫“傷腦惡習”。

劉姐今年47歲，是一名全職的家庭主婦，孩子們長大後都在外地工作，劉傑在家裡過得也算悠閒自在。

但是從最近半年開始，劉姐經常會感覺頭暈、犯困，記憶力還有點下滑，經常忘記自己剛剛想做什麼，劉姐以為是到了年紀的正常反應，所以也一直沒有看醫生。

可意外還是發生了，這天劉姐睡午覺起來後，感覺一側身體沒了知覺，嘴巴支支吾吾說不出話，丈夫趕忙叫了急救車。

經診斷，劉姐是輕微腦梗發作，影響了語言和肢體功能，進行溶栓手術後已經基本脫離危險，為了避免腦梗出現二次發作，醫生仔細詢問了劉姐的生活習慣，最終察覺到了異常。

原來，劉姐總是在中午吃了飯之後，就立即上床午睡，年輕的時候因為新陳代謝快，所以一直沒有察覺有任何不妥，但人過40歲之後，身體代謝會出現下滑，有些習慣可不能延續了。

醫生嘆息：飯後這一“惡習”，50歲之前趕緊改

這一惡習就是——立即睡覺

並不是說不讓大家飯後睡覺，而是不建議大家剛吃完飯就立即去睡，主要原因有三個：

飯後血脂濃度高，血栓形成機率更大；腸胃興奮遭到抑制，容易消化不良；睡覺時血液流速減慢，容易加重腦供血不足。建議大家在吃晚飯之後，稍微活動10分鐘，例如洗漱碗筷、墊墊腳尖等，加速體內血液的迴圈代謝，降低腦部血管梗塞風險。在時間允許的情況下，飯後半小時後再進行午睡，午睡時長最好不少過30分鐘。

體內有栓，身體會出現以下異常

※ 手腳冰涼，睡醒時肢體麻木；

※ 頻繁頭暈噁心、突然視物不清；

※ 睡覺單側流口水，醒後頭暈；

※ 經常感覺渾身無力、情緒低沉；

※ 腿腳出現水腫或抽筋；

※ 時不時胸悶氣短，感覺呼吸不暢。

出現以上異常時，說明你的血管或已出現“堵車”，需要儘快調整生活方式，抑制血栓的進一步發展。

想要預防血栓，要從2件小事入手

1、勤飲水

水是生命之源，經常飲水能夠幫助稀釋血液、加速體內的氣血迴圈，所以想要預防血栓一定要注意日常飲水量的充足，平時在養護肝臟的同時，泡一些對肝臟有幫助的決明子、菊花、五味子等植物藥材。

2、勤運動

國外有研究發現，久坐不動或者運動量嚴重不達標的人群，血栓的檢出率要遠高於經常用運動的人群，人在活動時肌肉細胞會興奮，血液迴圈速度加快，更能減少血液中紅細胞或脂質的凝集，建議日常多做運動。