現在的我們不愁吃不愁穿，吃的花樣也是越來越多，滿足了口腹欲，但卻苦了腸胃。很多因為飲食習慣的問題的，導致腸道蠕動減緩，出現了便秘現象，大便總是排不乾淨，蹲坑蹲到腿麻了，還是感覺大便沒排完，這樣的感受便秘的人最懂。許多人說香蕉潤腸通便，多吃就能改善便秘了？但為什麼有的人吃了便秘加重了？

為什麼有的人吃香蕉便秘加重了？香蕉能改善便秘嗎？

常吃香蕉確實有很好的改善便秘的效果，前提得是熟透的香蕉。如果是沒有熟的香蕉，外表還是青色的，吃在嘴裡澀澀的，這樣的香蕉沒有通便的效果，反而會導致便秘加重。這主要是因為沒有熟透的香蕉中，含有鞣酸的物質在作怪。我們吃的澀澀的口感，就是鞣酸發出來的，剛好和纖維素相反，它會導致我們的腸道蠕動減緩。所以，如果便秘的人，你吃的是沒有熟透的香蕉，不但是不能改善便秘，還會加重便秘現象，還是要多吃熟透的香蕉，才能幫助緩解便秘。

那麼，如何挑選熟透的香蕉？

首先要香蕉看著是黃色，並且在捏的時候，會有一點軟軟的感覺，就是熟了的香蕉。另外，香蕉出現一些斑點現象，這樣的香蕉是熟透了，吃了才能緩解便秘。一般買回來香蕉，在通風處存放，出現了少量斑點之後，就可以吃了，這個時候香蕉的熟度更好，甜度以及口感適中，就有很好的潤腸通便的效果。要注意的是，如果是斑點太多了，就要注意，不能吃了，這個時候，香蕉不要吃了是有一點壞了的。

吃熟透的香蕉緩解便秘，但是還有一些注意事項

一、吃還沒熟的香蕉，是沒有通便效果的，還可能會加重便秘現象，對身體健康不利。多吃熟透的香蕉，才能幫助改善便秘，這點一定要牢記。

二、香蕉確實能幫助通便，但香蕉是屬於寒性的食物，有些人是不宜吃香蕉的。如果是腸胃不適的人，最好就不要吃香蕉通便了，尤其是胃潰瘍的人，千萬要記住，不要吃香蕉通便，會加重胃病的。即使是胃病好了，吃香蕉也要注意，一天不能超過兩根。另外，腎病患者、糖尿病患者、脾胃虛寒的人以及懷孕了出現腳腫現象的，都不能吃香蕉。

三、便秘了不一定是要吃香蕉，身邊沒有香蕉，以及不能吃香蕉的人，還可以吃其他的食物通便。比如說蘋果、紅薯、玉米等食物，也有很好的潤腸通便的效果，胃不好的人也是可以吃的，促進消化吸收和排便，有利於身體健康。

四、對於便秘最好的方法，還是在早期的預防。我們在平時的飲食上要多加註意，少吃垃圾食品，辛辣刺激性食物以及油膩的食物，也要少吃。多吃水果蔬菜這些含有豐富的維生素、蛋白質的食物。

跟我吃，不會便秘

李興春；黃向南；孔麗

健康養生

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便秘是個小事，一直拖著就可能會成為大問題。在吃香蕉緩解便秘的時候，一定要選擇熟透的香蕉，否則沒有通便效果，可能還會加重便秘。