現在的女生，最注意的應該就是她自己的身材了。通常他們會注意飲食，有些女孩為了減肥甚至不吃晚飯，來達到減肥的效果。如果長時間不吃晚飯，你的身體攝入的熱量會較低，你的體重的確會有所減輕，以達到減肥的目的。那麼，不吃晚餐有什麼好處，又對人體健康有什麼影響？

不吃晚飯的好處。

可以減肥。夜晚是我們運動最少的時間段，這個時候我們的新陳代謝會比較緩慢，通常我們吃了晚飯後都不怎麼運動就上床睡覺了。如果我們晚上不吃東西，就會大大減少睡前攝入量，不會造成脂肪的積累，從而達到良好的減肥效果。

更容易入睡。如果我們睡前吃得太多，身體就會長時間處於亢奮狀態，會造成經常失眠，嚴重影響我們的睡眠質量。但是如果你晚上不吃飯，一定程度上可以減少你的入眠時間。

睡得更好。如果人們晚上吃東西，身體的消化系統就會連續不停的工作。這樣就會使大腦一直在做夢，導致第二天睡眠不足和精力不足。這是因為大腦會對內部和外部環境的任何變化作出反應，如果你不吃晚餐，消化系統就不會努力工作，大腦也不會，所以它能夠快速而安全地入睡。

不吃晚餐的危害。

對胃和腸會有損害。長時間減肥的女孩不吃晚飯，往往會引起胃粘膜增厚、消化不良和胃動力不足，嚴重的還會發展成胃炎甚至胃癌。因此不吃晚飯，對胃的損害是很大的，這往往導致嚴重的後果，對身心都有損害。

會導致內分泌紊亂。許多人長時間不吃晚飯是為了減肥，所以身體對營養的攝取量低於身體需要，導致營養不良，比較嚴重的可能會內分泌失調。主要表現為女性月經推遲，氣色會變差等。

簡而言之，不吃晚餐既有利也有弊，想減肥的朋友不吃晚餐也可以，但應該多注意自己的身體，要記得適當地吃一些食物，來補充身體所需的營養以及身體免疫力。在減肥的同時，既要達到減肥的效果，也要保證身體的健康。