隨著社會的發展，人們對健康越來越重視。抗糖、戒糖也成為了很多人日常生活中的一種習慣，尤其是一些“三高”患者，甚至“

聞糖色變

”。這是因為人攝入過量新增糖後，極易和加重引發冠心病、高血壓、糖尿病、肥胖等症狀。

無糖飲料、三高患者

近年來，市面上出現了各種各樣的“無糖飲料”，尤其是打著“

0糖0脂0卡

”口號的飲料特別受歡迎。但這些無糖飲料真的是0卡路里0熱量？答案並不是，如果過多飲用“無糖飲料”，甚至還可能導致體重不減反增，同時增加患糖尿病、中風等疾病的風險。

無糖飲料、三高患者

“無糖飲料”是指不含澱粉水解的糖類，如蔗糖、葡萄糖、麥芽糖等。市面上很多所謂的無糖飲料，雖然一直聲稱“

無蔗糖

”，聽起來好像很健康，但其實不代表成分裡面“無糖”。而是偷換了概念，採用

果糖

作為蔗糖的替代品，讓人誤以為只有蔗糖才會使人長胖，果糖不會胖。實際上果糖也是遊離糖，只是飲料中含糖量少而已，但並不意味著無糖飲品等同於無糖、無熱量，吃多了也一樣會導致肥胖、心血管疾病等多種問題。

無糖飲料、三高患者

另外，很多“無糖飲料”之所以也是甜的，是因為加入了

甜味劑

。而且這種甜味劑只需一點點，就會讓人有很甜的口感，就像是“偽食品”一樣，挑起你的食慾。

用甜味劑代替蔗糖，有利於控制能量攝入，一定程度上能控制體重，理論上來說比普通飲料來得健康。但“無糖飲料”

會增加對甜食的喜愛和渴望

，從而增加進食。

無糖飲料、三高患者

常喝“無糖飲料”的人大腦在接收到甜味的訊號後，卻發現血糖沒有上升，反而會

增加對真糖的渴望

，不利於減重。長此以往，身體系統還可能會被弄亂，當你需要消耗真正的糖時，身體不知如何進行加工，也不會釋放調節血糖和血壓的激素，進而導致代謝系統紊亂。

對於肥胖患者以及肥胖帶來的高血脂、高血壓等慢性心血管類疾病的患者來說，如果實在是想吃甜的，可以吃一些

新鮮的水果

。對於糖尿病患者，在合理飲食、藥物、運動和心理等綜合治療的基礎上，最好

在醫生的指導下改善膳食的口味

。

無糖飲料、三高患者

總而言之，“0糖0脂0卡”的飲料，不一定完全不含糖分，不要看到含有這些字樣的飲料就以為可以無限暢飲。雖然這類飲料與很多普通飲料相比熱量可能更低一些，但考慮到健康問題，三高患者還是要儘量少喝甚至不喝。

以上資訊僅供參考，如有發生謹遵醫囑。

康哥小貼士：

從健康角度來說，三高患者最好飲品還是白開水，不僅可以補充身體需要的能量，也利於養成清淡的飲食習慣，如果覺得沒味，茶水、檸檬水也是不錯的選擇。