減肥這句話是每個女人這輩子都不會改掉的口頭禪，無論是從他們嘴裡說的以後不喝奶茶了，或者吃完這頓肉肯定減肥，也有就快過期的健身卡都可以說明大多女人減肥都是用嘴的。

減肥期間一定要有飢餓感，

人在有飢餓感時體內脂肪會轉化為能量被身體利用。這確實是有理由根據的，大家還記得汶川地震的時候救出來的那頭豬嗎？那就是脂肪消耗存活下來了，但是它真的瘦的不能再瘦了。

脂肪轉換一般需要20分鐘左右。

所以感到餓的時候堅持20分鐘，之後飢餓感就消失了，這個時候也是脂肪消耗最快的時間！請充分利用好這個時間！！！

除了減肥，飢餓感還有這些好處：

有助於清理體內垃圾。

人在餓的時候，體內的吞噬細胞也很餓的，只有讓它們保持飢餓狀態，才能清理體內的垃圾。因此不僅一個健康人需要保持飢餓狀態，就是一個病人也需要保持飢餓狀態。

能提升思維和判斷力

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大家回想一下，有幾次是在你餓的時候會很困？飢餓可以保持清醒，大腦會忽略睡眠這個點，因為它只想著吃了。只有在吃飽了才會很想睡覺，這是由於進食後，血液會湧入消化系統，從而降低了大腦的工作效率，讓人容易疲憊、想要休息。古代聖賢魯格曼亦曾有言：“飢餓會使人心如明鏡，才思敏捷，富於遠見。飽食會使人的思維麻木，智力減退，懶於功修。”可見輕度飢餓對於思維、判斷等能力是有一定益處的。

晚餐要吃，但是要少

因為人在夜裡睡覺不消耗熱量，因此吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊裡，那麼肚子就越來越大了。當然這些脂肪也分佈在身體各個部位，造成了人體功能的減退。

但是，長期不吃晚飯胃將會變得扁，很容易得與胃相關的其他疾病，因此建議大家晚上做點粥食用。什麼粥都可以，因為粥有助於消化，而且不會長胖。