懷孕了後，你有過這樣的經歷嗎？記性越來越差，打著電話找手機、拿著錢包找錢包；智商也挺令人著急，經常算錯10以內的加減乘除……難道真的會“一孕傻三年”嗎？

“一孕傻三年”可真的不是傳說！

大家常說的“孕傻”並不是真的智力下降，腦功能退化，但由於各種原因，的確會出現注意力難以集中、反應遲鈍等現象，大腦想東西、做事情突然間“卡殼”，於是就出現一些看似傻乎乎的行為了。為什麼會這樣呢？

1、自我心理暗示

聽別人說“一孕傻三年”、經常看見別人傻乎乎的行為，於是覺得自己也會這樣，甚至覺得自己“不傻”都不正常！這種從眾心理直接把許多“不傻”的準媽媽也暗示傻了。

2、激素變化影響

懷孕後，準媽媽體內的激素會發生很大變化，有可能導致準媽媽情緒低落，做什麼事情都沒精神，丟三落四的，也容易出錯。於是，你可能覺得自己真的是“孕傻”了。

3、睡眠質量下降

由於擔心胎寶寶發育情況、擔心老公會不會出軌，很多準媽媽都睡不好覺，甚至做噩夢。這樣，準媽媽白天就很容易疲勞，做什麼事情都力不從心，注意力、記憶力、反應能力都會下降，好像“傻了”一樣。

4、生活重心轉移

準媽媽最關心的事情就是胎寶寶的安危了，對其他事情往往不在意，這樣，做其他事情時就容易分心，動作變得不麻利，順序也常常搞反，好像“傻了”一樣。

做好幾件事，孕傻也會變聰明的

其實，只要你調整好心態，轉移好注意力，就會發現生活中還有許多美好的事情值得去做。

1、學會釋放壓力

釋放壓力的方式有很多，比如可以多聽音樂，多與家人、朋友聊天，還可以參加一些媽媽圈子，和其他有經驗的準媽媽交流。

2、提高睡眠質量

休息好了，媽媽才有更多的精力去照顧腹中的寶寶。為了提高自己的睡眠質量，準媽媽睡前可以用溫水泡腳，緩解全身的壓力，也可以準備一下孕婦專用的睡眠裝備，如孕婦枕，給自己一晚舒適的睡眠。

3、加強營養補充

補充營養對心情的影響也是顯而易見的，比如全麥麵包含有硒等微量礦物質，能夠幫你緩解焦躁的情緒。另外，深海魚中的Omega-3脂肪酸可以增加血清素的分泌量，而血清素能夠抵抗抑鬱，產生幸福感。

4、適當運動身體

每天適當進行有氧活動，如散步、瑜伽等體育鍛煉，可以促進血液迴圈和新陳代謝，讓身體、大腦變得更有活力。

5、有意識地用腦

準媽媽平時可以多列一些任務清單，比如購物清單、家務清單等，有意識地加強自己的記憶力、注意力。記得適量補充DHA哦，這對你完成這些事情，促進胎寶寶大腦發育很有幫助！