我們搞養生的，懂挺多。
比如傷身，能找出一大堆由頭：熬夜傷身、酗酒傷身、過飽傷身、生氣傷身、縱慾傷身……
前些天在群裡就聊到這個話題，什麼事最傷身。大家你一句我一句的說自己的身體是怎麼被搞垮的，直到一位群友給出了靈魂答案：上班最傷身。當時全群竟無法反駁。
海外的打工人也很強大，居然給出了資料理由，工作比抽菸的傷害還要大96倍，難過得想哭……
雖然這也就是個段子玩笑話，細思一番卻不無道理。一天上班8小時，大大小小傷身的坑簡直是輪著踩。今天的文章，就來講講上班是怎麼在不經意間偷走你的健康的。
不吃早餐！傷胃
現在有很多人晚上熬夜，結果早晨起不來，早上八點多起來，一看九點上班，來不及了，不吃早飯了，直接上班了。這種不吃早飯，其實很多年輕人都有這毛病，非常非常不好。
因為早晨需要你有能量，你一晚上都沒吃東西了，接下來一上午的工作，您如果沒有能量的話，脾胃想運化什麼，沒東西運化，所以就沒有養分供應到身體裡邊去，身體吸收不到飲食的精微物質，沒有能量來源，就容易出問題。
所以西醫講如果早上不吃飯，很多人會出現低血糖，這低血糖會導致很多問題。
而且我們中醫講，早晨從3點到5點是肺經當令，因為在一天的這12時辰裡邊，我們的經絡是這麼走的：早晨3點到5點是肺經，這指的是經氣流注到肺經了，然後接著5點到7點是大腸經，“肺大胃脾”，然後接著是胃經，然後是脾經。
如果在脾胃經當令的時候，您不但沒有食物進去，沒有飲食精微讓它吸收，還要消耗能量，這時候脾胃就會受傷。所以千萬不要認為我減肥或者我時間來不及了，我早上不吃飯，這是不對的。
過度用眼！傷血
不止上班8小時，不少朋友是從眼睛睜開到眼睛閉上，大半天時間眼睛就沒離開過螢幕，不是電腦就是手機。
內經講「久視傷血」，用眼過度，會傷肝血。傷肝血就是傷眼睛，為什麼呢？因為肝開竅於目，我們的眼睛需要大量的肝血來滋養，否則就會眼乾眼花，久而久之，視力下降。
養肝血最好的藥自然是當歸，平時我們也可以用桑葚來代替，桑葚可以大補肝血，而且味道酸酸甜甜的。桑葚對眼睛特別好，你看桑葚那一粒一粒的像不像烏黑油亮的眼珠子呢？
久坐！傷肉
現代人身體差，都是體力勞動太少，腦力勞動太多，體力勞動少導致你氣血淤住，腦力勞動多導致你肝腎不足，腦力不足腎精老往上調，越調下邊越空，跟抽地下水一樣，越抽越空。
內經裡講「久坐傷肉」，最直接的就是肉會受傷，呈現出來的狀態就是：肉沒有肉的樣子。
健康的肉是能自然支稜著，富有彈性的，你摸摸彭于晏的肱二頭肌；被傷的肉是裡頭沒氣的，鬆鬆垮垮，放在臉上就是皺紋，放到肚子上就是贅肉。
有些朋友想健身減肥卻效果不顯，也要注意下是不是有久坐的緣故。本身健身就是要消耗肉裡的能量的，甚至要撕裂肌肉，也有「傷肉」的意味在，如果再久坐的話，肉就全是虛的了，這樣的虛胖健身就很難出效果。
再者，脾主肉，久坐也是傷脾的。脾為後天之本，氣血生化之源。長時間坐著，肌肉容易僵硬耗傷，就需要脾胃給他更多的氣血去濡養，但坐著不動又不利於脾胃運化食物，吸收的營養也會減少，氣血生成就更少了，惡性迴圈。
現在寒冬正盛，坐著就更不想動了。不要以為不動就不消耗，尤其是氣血虛或者上熱下寒的朋友，很可能會越坐越冷，因為你的氣血會在無形中被消耗。
對於久坐還容易出現一個大問題那就是腰痛，對於從事辦公室白領，司機，程式設計師這些工作的朋友，腰部問題可以說是職業病的一種，腰痛不但自身難以忍受，還會影響工作和生活，腰肌勞損就是在這些人群中常有的腰部問題之一。
投身緊張忘我的工作中，有時很難有片刻時間站一站，如果遇到與他（她）人交流、接聽電話之際，可順勢站起來說話，一方面顯得有禮貌尊重別人，另一方面也讓繃緊的腰肌隨之鬆弛一會。
工作中這麼做，不僅有利於血液流通，還可以改善肌肉功能。
多伸個懶腰
如同一個人累了困了要打哈欠一樣，長久坐姿腰背向前屈，易導致腰背肌肉緊張疲勞，如果向後努力做幾個伸懶腰的姿態，就等於做了腰背部後伸運動，可增加椎間隙，幫助肌肉收縮，減輕肌肉負擔，起到消腫、緩解疼痛、促進淋巴迴流和血液迴圈的作用。
久坐傷肉，一定要伸伸懶腰。
坐位轉轉腰
雙肘靠在座椅兩邊扶手或雙手撐住座椅，反覆做十餘個左右轉腰動作，使腰椎小關節和椎間盤平衡運動，防止肌肉僵硬和疲勞損傷，使受力更加平衡；當然站起來做這個動作效果更好。
小編看到這段話，已經扶著扶手轉起來了。
生氣！傷肝
工作嘛，生氣是難免的，生氣嘛，傷肝是難免的。
黃帝內經說怒傷肝，怒則氣上。生氣傷的是肝陰，傷的是肝血。如果把生氣比作強盜土匪，那你生一次氣，這個強盜土匪就盜一點你的肝血。久而久之，你的肝血就會虧虛，肝血不足就是陰不足，陰不足就會制約不住陽，制約不足陽，陽氣就會妄動，你就越容易生氣。
這是一個死結。
肝臟發洩，發洩什麼？發洩情緒。當你生氣時，你透過肝臟把怒氣發出來，發出來你就舒服一些；當你受到委屈時，你透過流淚把情緒發出來，把眼淚流出來一些你也舒服一些；
人的情緒跟健康密切相關的，這是世界上所有人都知道的事。
情緒對健康怎麼產生作用的？就是透過肝臟的發洩。
有了委屈要哭，有了怒氣要發，有愛也要發出來，不要憋在肝裡，很多人的肝病就是憋出來的。
憂愁思慮！傷心
年底簡直是打工人的噩夢，KPI擺在那，完不成咋辦？頭髮一根根的掉感覺發際線都上移了好幾釐米……
內經說「憂愁思慮傷心」，天天琢磨著怎麼搞定KPI，別一不留神把自己的小心臟給琢磨壞了，本身數九寒冬就是心梗高發季……
講真的這不是開玩笑，別給自己太大壓力了。如果已經有胸悶、腋窩下脹痛、兩肩之間痛、兩臂下襬擺肉的位置痛，就得多加註意了，這都是心臟
在給
你發出警告，最好去看看醫生。
一般的「傷心」倒不至於那麼重，但往往會在指甲、面部有體現，比如中指、小指的指甲有凹坑、瘀點等異常，比如印堂位置發暗、發紅等等。或者平時工作壓力大，精神緊張，都最好多捏捏雙手大臂
擺擺肉
的位置，心經從這裡巡行，有痛點疏通開，能大大降低心臟問題的風險。
條件允許的話，精神緊張思慮過度的時候，點一根沉香，能很好的安神定志，舒緩心氣。
《黃帝內經》把傷身講得很清楚了
這篇文章只是借打工人的角度，和大家分享一下關於傷身的坑以及如何避免傷身的小辦法小妙招。其實《黃帝內經》裡已經講得很簡單明白了：
一個是「五勞」，也就是「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋」；
一個是「七傷」，也就是「憂愁思慮傷心，大怒氣逆傷肝，形寒飲冷傷肺，大飽傷脾，強力舉重、久坐溼地傷腎，恐懼不節傷志，風雨寒暑傷形」。
這兩段話都是大白話，挺好懂的就不展開說了，我們日常容易碰到的幾種情況，在上面的文章裡也具體講了，注意避坑就是。
最後分享一個專門對付身心勞傷的妙招，來自古導引術「八段錦」。這招有多好用看名字就知道，
叫做
「五勞七傷往後瞧」。
效用：
臟腑身心的勞傷都能改善，所以特別適合打工人。要是總覺得身體哪兒哪兒不舒服，這個動作可以幫你疏通帶脈衝脈及膽經，調整頸椎腰椎，增強免疫力，改善亞健康。
要訣：
後瞧吸氣，復原呼氣。後瞧的時候，不要單單扭動脖子，整個上半身都要被帶動，拉伸到最盡處稍微停頓一下。
如果你其他招數都懶得做沒時間做忘了做，八段錦這招是壓箱底的，每天都堅持練練吧。敬業是好事，但工作的目的還是把日子過好，票子固然重要，身子才是本錢。只有本錢在，底氣才在，隨時隨地你都有資格翻本。
願我們不必匆忙奔波，能踏踏實實吃個早餐，工作之餘能歇歇眼睛、活動活動身子，沒有天方夜譚的需求，也沒有不切實際的KPI，每天都能懷著喜悅和熱情，投入到活潑潑的生活裡。