忙碌而又快節奏的社會，人們已經沒有足夠的耐心去精心準備飲食，快餐飽腹是常有的事情，因此養成了很多不良的飲食習慣，這些壞習慣正在逐漸侵蝕著你的健康。

不良的飲食習慣容易誘發疾病。那在日常生活中，哪些不良飲食習慣會對人體健康造成什麼影響呢？今天咱們就來嘮嘮吧。

1、吃的太油膩

偶爾攝入過多脂肪對身體並無大礙，但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪，就會使本已超標的血脂更高。由於血液中的血脂偏高，從而導致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會代償性地增加收縮力。這時人不但容易睏倦，而且稍一劇烈活動還會增加心臟負荷從而加重疲勞感。

2、吃的太快

吃飯速度太快易致肥胖。營養專家認為，吃飯太快，大腦食物中樞神經難以控制，往往在進食過量後才發出停食的訊號，這樣體內儲存的大量的能源，便轉化為脂肪，產生肥胖病。

因此，吃飯應細嚼慢嚥，這樣有利於食物與唾液澱粉酶的初步消化，從而減輕胃的負擔，否則也可能引起胃炎、胃潰瘍等。

3、不吃早餐

嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女物件的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

4、不愛吃水果蔬菜

膳食講究平衡，蔬菜水果是我們日常膳食中的重要組成部分。在保證營養的基礎上，適當多吃新鮮水果和蔬菜。如果平時只愛吃肉，不愛吃蔬菜和水果，會增加患病的風險。

研究顯示：胡蘿蔔、西紅柿、蔥、大蒜、蘿蔔、橘類水果等具有一定的抗癌作用， 尤其是對口腔、食道、胃、結腸、肺等部位的腫瘤，抵抗作用較強。

5、吃的不開心

在不愉快的環境中就餐，會直接影響脾胃功能，使脾胃運化失調，肝氣不舒，日久就會導致氣滯血瘀，造成疾病的發生。