導語：

世界上大多數的美女都有一個特別好的印象，彷彿她們身上有一種魔力，讓人看了賞心悅目，尤其是在美國境內外，更是大受歡迎。

所以，美女是如何讓自己受歡迎的呢，有些人天生面板好，也是透過外在的努力獲得一個更健康的身體，使身體變得更完美。

瑜伽不僅帶來身體的變化，而且是身體和思想以及變形的完美結合。

許多練習瑜伽的人這樣做的目的可能是改善他們的體型或者減肥，但是隨著時間的推移，他們會發現他們內在的生活改變了。

01

解決瑜伽姿勢的駝背問題，經常練習幫助你輕鬆進入“美背殺人”，成為性情女

1、大拜式

這種體式可以有效地伸展背部和手臂，對於許多瑜伽練習者來說，瑜伽結束時都是必不可少的

。雙膝跪在墊子上，腳平放，臀部放在腳跟，然後輕輕地碰觸前額到地板，雙手向前，手掌放在床墊上面，自然呼吸。

放鬆，沒有緊張，和一個安慰的呼吸可以幫助你更好地練習你的姿勢。如果你的臀部沒有倒在地上，可以在你覺得舒服的位置上坐。

瑜伽是一種自卑的姿勢，瑜伽的真正意義在於感受生命，尊重生命。

2、蝴蝶式

保持身體放鬆，在吸氣時跪在墊子的一端，面向長端。讓你的雙腳心相對，腳後跟和會陰之間保持一小臂的距離。

把你的手放在兩側，調整和吸氣，伸展背部，呼氣時保持脊柱挺直，身體進一步向前彎曲。

膝蓋下沉，雙手放在墊板上面，放鬆頸部，不要緊張，保持呼吸平穩。如果可能的話，儘量把頭埋深，自然地放鬆，把前額放在腳上。

在這種體式下，可以逐漸感覺到髖關節的開放，有些疼痛是正常的，這是健康的疼痛，只要他們能承受，

這裡的背部可以充分伸展，非常舒服。背部肌肉儘可能地放鬆，在一整天的工作後，身體會恢復，給自己補充能量。

3、駱駝式

駱駝式瑜伽，常見的哈達瑜伽體式，主要在跪姿，鍛鍊中膝和左膝的分離點，胸椎抬起，軀幹慢慢向後，

同時保持腳踝挺直，可加強脊柱，舒展胸部、背部和肩部面積，緩解肌肉僵硬，矯正身體不好，伸展腹肌，消除多餘體重，促進消化，纖細腰身，體形。

背曲時脊椎下沉，背部彎曲，注意彎曲範圍，以免造成損傷，頸部可選擇不仰臥。

練習者跪在地上

，兩腿略微張開，手背放在雙腳上，挺直脊椎，向前看，彎曲肘部，雙手放在雙側，收緊腹部

，慢慢地將軀幹向後彎曲，直到與地面平行，放鬆肩膀，平衡，將踝關節往後，保持3-5次呼吸。

02

很多人都在練瑜伽，練習瑜伽有什麼好處呢

1、延緩衰老

年齡是美麗和青春的最大敵人。為了打敗它你需要鋒利的武器。瑜伽是一種可以幫助你克服年齡障礙的武器。

我們經常說，當你開始瑜伽時，年齡就停止了。衰老始於身體，和身體一樣的柔韌，所以年輕也是如此。並不是每個老年人都拖拖拉拉的。我們都是。然而，瑜伽可以與呼吸、身體扭轉、拉扯、伸展等結合起來。

使人體經絡和氣血通暢，功能得到加強。讓你的身體保持年輕的瑜伽練習是必不可少的。

2、改善體態提升氣質

練瑜伽的人必須有很好的氣質，很多人都同意這一點，因為氣質在很大程度上是由身體姿勢決定的。

長期練習瑜伽的人變得更加緊湊優雅，你變得熟悉身體，身體變得更靈活，學習更合適的體態，在各種場合行走和站立，這樣你就會變得異常優雅

。

你會聽到別人的稱讚，並形成獨特的氣質

。瑜伽姿勢幫助你建立每一塊肌肉，改善你的身體抓地力，燃燒脂肪以促進新陳代謝，並幫助塑造一個美麗的形式，這將提高您的氣質。

3、提高睡眠質量

睡眠不足肯定會影響你的生活和工作，睡眠不好會使你身體得不到良好的休息，新陳代謝不正常，你會發胖，臉色會逐漸變差。

白天的工作也會讓人無精打采、精疲力竭，使人們無法適當地處理事情。瑜伽可以伸展和放鬆肌肉。

每天做瑜伽有助於你更好地睡眠。

4、安撫情緒

許多體式都可以安撫和調節情緒，現代工作壓力非常需要緩解壓力，瑜伽練習可以讓人沮喪，呼吸學會放鬆，找到身心的安寧。

緩解緊張，沮喪，消極，恢復平靜和安寧，保持心理健康，提高注意力。

結語：

瑜伽，當然是每天的健身效果越來越好，但每隔幾天練一次也沒什麼大不了的。

瑜伽其實不是關於體態的，它是關於減壓和呼吸模式的。事實上，每隔幾天的訓練對你的身體是有好處的，只要你不長時間地練習。

但是我想真正熱愛瑜伽的人是能夠每天做一些簡單的瑜伽練習的。他可以以瑜伽的姿勢做，並練習很長時間。