早餐不要喝粥了，有一次跟一個他朋友去吃早餐，我才發現，他不僅肥胖還有高血脂，居然還在喝粥，我當時非常驚訝，因為很多醫學大咖早就已經科普過了，早餐是不能喝粥的，因為早餐喝粥會一沒營養，二對身體還有很多傷害。

我身邊很多會員也是因為喝粥的問題導致肥胖、導致三高，等一系列代謝問題的出現。那你還要喝粥，白粥這種升糖指數GI很高，很容易導致胰島素抵抗，很容易誘發我們底層的炎症，然後產生很多代謝問題。

所以你一定要改掉它，因為早餐是喝白粥，吃油條，吃那種油膩的小籠包，還有什麼奶茶、蛋糕，把它們通通都去掉，這種高油、高糖的食物很容易誘發胰島素抵抗，對身體沒有任何好處，喝牛奶它不香嗎？喝豆漿它不香嗎？吃雞蛋它不香嗎？你換成那個方便的奶昔不也很營養和健康嗎？請你把早餐稍微換一換調整一下，如果你肥胖的話很容易體重下降，對不對，所以，早餐不要再喝白粥了。

這裡說的粥指的是白粥，而非雜糧粥，如果是紅豆薏米粥或者是八寶粥，是推薦的。另外，老一輩的習慣和環境跟現代人不能同日而語了，我們現在的很多人能力過剩，代謝異常，那麼在早上代謝最弱的時候喝白粥容易引發血糖異常。

有人會說喝粥都千年了，其實，我們喝粥的歷史不過也是幾十年，最多不超過100年，老一輩在最艱苦的時候沒辦法的選擇。

感謝閱讀，我是健身教練大陽，有什麼健身減肥的疑問，可以留言，大陽教練有問必答，希望我的分享可以給大家帶來幫助，有更多問題關注我喲~~