秋天已慢慢過去，初冬就要到來。天氣漸漸變冷。肌肉收縮，關節受寒。血液迴圈就減慢，宣發排洩功能減弱。從頭到腳按摩關鍵穴位，可提高身體的免疫力，減少疾病：

中醫認為人體是由經絡組成，經絡是執行全身氣血，聯絡臟腑支節，溝通上下內外的通路。穴位就分佈在經絡上，只要按摩穴位血氣通暢了，身體自然健康，因為穴位是體表經絡氣血輸注身體外部的特殊位置，透過刺激穴位，能起到調整體內氣血執行的目的。按摩以出現酸、脹或者脹疼為度，功能清溼熱、疏經活絡。

1、百會穴：位於頭頂正中央，左右兩耳至頭頂正中的線，與眉間中心往上直線的交會點。

可握拳輕叩頭頂百會穴以醒腦提神，或反覆重力揉按風池、湧泉穴以強身健體。穴位一緊一鬆且有節奏地按壓，一般2秒一次，每次5～10分鐘。每日早晚各1次。按後感覺要有酸、麻、脹才好。

2、 風池穴：位於頸後髮際兩旁的凹陷處，與耳垂持平。

3、耳部按摩：

（1）提拉耳尖：先用雙手拇指和食指分別揉捏雙耳上部，然後再往上提揪。

耳尖處有盆腔、內外生殖器、足部、踝、膝、胯關節等部位的反射區等。

（2）上下按摩耳輪：先按摩耳輪並向外拉，以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏，使之發熱、發燙，然後再向外拉耳朵。

耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射區。

（3）下拉耳垂：先將耳垂揉捏、搓熱，然後再向下拉。

耳垂處的穴位反射區有頭、額、眼、舌、牙、面頰等。

4、內關穴：手腕彎曲處往手肘方向2指幅處，即用自己另一手的三個手指（食、中、無名指）橫放在腕橫紋上，在手腕兩筋間取穴，壓迫會有疼痛感。

5、曲池穴：大腸經的溼濁之氣聚集於此，寒則補之灸之，熱則瀉之

6、承山穴：隨膀胱經經水下行的脾土微粒在此固化，運化水溼，固化脾土，寒溼則先瀉後補或補之灸之，風熱則瀉之。

7、中脘穴：任脈的地部經水由此向下而行，聚集及傳導地部水液，寒則補之留針或多灸，熱則瀉針出氣

8、關元穴：是人體的穴位。其位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。關元穴臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。

9、三陰交：足三陰經氣血在此交會，將足三陰經氣血重組後再行分流，寒則補而灸之，熱則瀉針出氣。

10、足三里穴，是“足陽明胃經”的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側皮神經。深層有脛前動、靜脈的分支或屬支。主治胃腸病證，下肢痿痺，神志病，外科疾患，虛勞諸證。操作方法為直刺1~2寸。

11、太沖穴：以手指從腳拇趾及次趾之間，往上推凹縫的盡處，靠大拇指側感覺有動脈應手之處，按之有痠疼感

12、湧泉穴：體內腎經的經水由此外湧而出，散熱生氣，寒則先瀉後補或單瀉之，熱則補之。