近兩年，多數年輕人幾乎都出現了失眠的情況發生，很多人卻並不將失眠當回事。因為在他們看來失眠不過是正常現象，如果晚上躺在床上睡不著的話也會拿出手機來玩玩手機。

要知道長時間失眠有可能會損傷身體的健康，影響內臟器官，正常的修復和排毒，也會讓人出現精神萎靡，精神不振的情況，而一些人認為造成失眠的原因與日常壓力過大有關，其實除了壓力因素之外，飲食方面也可能會導致失眠，希望你特別注意。

為何失眠總是反覆？不妨調理飲食，4物少碰，常吃3物，也許有幫助

4物少碰

豆類食物。

其實在平時如果能夠吃點大豆或者是豆製品的話，對於維持身體健康還是非常不錯的，因為其中含有豐富的蛋白質以及人體所需的礦物質，可是這種食物在腸胃當中進行消化的時候容易產生氣體。特別是晚餐期間，經常吃的話，難免會造成腹脹腹痛的感覺，誘發失眠。

生薑。

生薑是我們廚房中比較常見的一種調味料，很多人在做飯的時候會放一些生薑來調味，除此之外這種食材的養生價值也是相對不低的。在秋冬季節，如果能夠適當地吃點生薑，還能幫助祛溼散寒，呵護身體健康。

但是這種食物不建議在晚餐期間吃，因為生薑具有一定的刺激性，晚餐吃太多有可能會對人的神經造成刺激，導致神經緊張，也會影響到正常的睡眠。

油膩食物。

隨著人們生活水平的提高，一些大魚大肉類的油膩食物也成為了餐桌上的乘客，可能很多人對於這樣的食物非常熱衷。但是這些食物進入到我們的身體中消化的時間比別的食物要長很多。

所以如果晚餐期間吃太多油膩的食物，當我們晚上睡覺的時候，這些食物有可能還在腸胃當中進行消化，所以也可能會影響到正常的睡眠，因此在晚餐期間像是這類食物，也希望你趁早管住嘴。

甜食。

都是女性朋友，在平時生活得非常精緻，所以也會經常吃甜食，特別是很多人吃完晚餐之後也會在看電視的時候習慣性地拿出一些甜食來吃。

也許這樣的食物吃起來味道還不錯，但是如果經常吃的話，很有可能會導致過多的糖分攝入到身體當中誘發身材發胖的情況，也會加重身體的負擔，影響睡眠。

常吃3物

魚肉

相對於其他的肉類食物而言，在平時如果能夠適當的吃點魚肉也是一種非常不錯的選擇，首先魚肉當中含有豐富的蛋白質，而且其中的熱量相對比較低，所以這種食物男女老少皆宜。

另外魚肉當眾含有omega-3脂肪酸及維他命D，這兩種成分能夠發生反應，產生血清素對於促進睡眠也是非常不錯的。

奇異果

奇異果也就是我們常說的獼猴桃，可能很多女性朋友和小孩子非常喜歡吃這種水果，吃起來酸酸甜甜的而且水分也非常充足，其實對於長時間飽受睡眠困擾的人來說，在平時也可以適當的吃點奇異果，因為其中的營養元素非常充足，一些營養能夠幫助調節生物中促進睡眠。

杏仁

杏仁作為一種比較常見的堅果，在平時適當的吃一些，對於維持身體健康也是非常不錯的，另外其中含有豐富的抗氧化成分纖維素和不飽和的脂肪酸，能夠幫助呵護心血管方面的健康。其實對於經常失眠的人來說，也可以適當的吃點杏仁。

薄殼奶油巴旦木原味巴旦木

檢視

因為其中還含有比較充足的褪黑素，能夠很好的幫助調節身體生物鐘，所以對於調理失眠也是非常不錯的，希望你愛吃。

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