“體質”通常來說，是指一個機體具有哪些方面的特徵，我們就可以稱呼它什麼體質。比如“陽虛體質”、“寒溼體質”等。現在正處於炎熱的夏季，外界環境的火熱之氣和暑溼燻蒸之下，就會形成一種溼熱的天氣，對於大家來說，也就有溼熱體質這一說法了，現實中有很多人是屬於溼熱體質的，一般身體會出現幾個表現，日常生活中做好這3件事情可以有效調理。

溼熱體質的人，身體一般會有這3個表現

1、口乾

如果你經常覺得口乾，但卻感覺和正常的口渴很不相同，也並不是很想要喝水，這可能就是你體內溼熱較為嚴重而引起的，口乾其實也是因為溼熱較為嚴重導致的。

2、大便乾燥

收到體內溼熱的影響，很多患者的大便就會變得很乾燥，甚至有時候還會粘稠衝馬桶不乾淨，讓人特別厭煩，同時小便也會有所警示，比如顏色深且發黃就是異常表現。

3、臉部出油

體質溼熱的人，臉部是很愛出油的，特別在炎熱乾燥的夏天情況可能會更加糟糕，用手一摸，就會感覺臉上油膩膩的，不但讓自己覺得不舒服，也會影響正常的人際交往，讓人陷入尷尬的局面。

溼熱體質的人，做好這3件事可調理

1、少熬夜

現在很多人，都有睡前玩一會兒手機的壞習慣，殊不知這樣會嚴重影響我們的睡眠質量，而且也會讓我們入睡更苦難。因此那些溼熱體質的人，最好在晚上睡前少玩手機，不要有熬夜的壞習慣，這樣體內的溼毒才能更好排出來，你自己也會舒服些。

2、清淡飲食

相對於陽虛體質的人來說，患有溼熱體質的人更需要養成一個清淡的飲食，儘量避免那些辛辣油膩厚味食物，比如五花肉、辣椒等等對他們來說都是不合適的。建議可以吃些赤小豆、綠豆、薏米等這些都是清熱祛溼的食物，可以用來煲粥；空心菜、莧菜是降火的葉菜，黃瓜、絲瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜、荸薺等瓜果，都是不錯的清熱祛溼的食物，溼熱體質的人可以根據自己的口味選擇。

3、多運動

溼熱體質的人，平日裡最好多做一些運動，不要老坐著不想動，長期久坐不活動的話，對身體的壞處是很多的，如果條件允許的話，你最好每個星期都出去爬一次山，或者平時可以進行晨跑，這都能緩解體內的溼熱。

患有溼熱體質的人，身體一般都會有這3個表現，這時候就需要引起重視了，日常中做好這3件事可以有效調理溼熱問題。