導語：
夏天已經過去一半，一些養生愛好者已經考慮“收陽”，將身體的陽氣和溫熱之氣內斂，以便於在秋冬二季進行養生了。但在一些人進行調整養生的過程中卻發現，自己明明將陽氣收斂與體內，平日裡也不常吃寒涼之物，但總是覺得手腳冰涼，好似身體陽氣不足。但透過飲食進行補充的時候，卻又非常容易上火，呈現出“冰火兩重天”的態勢，這究竟是因為什麼？
其實這種情況，在中醫的說法裡，叫做“
上熱下寒”
。所謂的上，指的就是人的身體中心，也可以說是人總體的健康趨勢
。
而下，指的就是
四肢，髮梢
，這種距離心臟很遠，陽氣和血氣較難集中的部位。
01
出現手腳冰涼卻經常上火的“上熱下寒”症狀，可能存在哪些原因？
①喜吃冷飲和辛辣
人的消化系統中有
腸胃這兩個主要的工作器官
，而腸胃在中醫的器官相性中，
偏溫，喜寒。
如果我們非常喜歡吃冷飲和辛辣的食物，無疑就會增加帶給腸胃的刺激和負擔，
降低其本身的“氣”。
而這樣做產生的後果，就是身體會大量的供應陽氣和血氣到身體中央部位，以供給消化系統進行調節，降低腸胃受到刺激的程度，但人身體裡的氣血總量是有限的。
大量的血氣集中到“上”
，自然“下”，也就是四肢血氣分佈的就會更少，繼而產生這種上熱下寒的症狀。
②身體陽氣不足
上文有提到過，身體裡的
血氣一般以中央最盛
，透過身體裡的血管和經脈，分佈到四肢和髮梢這種末節部位。
而推動這些血氣前往這些末梢部位的，就是我們
身體裡的陽氣，
你也可以將其視為
血氣的一種載體
，如果身體裡陽氣不足，就相當於
運輸血氣的載體不足
，大量的血氣淤積在身體中央，總體就會趨於上火的現象。
另外，因為大量血氣集中，陽氣沒有能力進行運輸
，四肢等末梢部位的血氣供應自然就不足
，就會產生
手腳冰涼，沒有力氣
等異常現象。如果存在此類症狀的朋友要多多注意自己的上熱下寒體質。
③毒素堆積堵塞
我們身體在運轉的過程中，會合成和傳輸營養，但在代謝的同時，也會生成一些
毒素和代謝廢物。
如果我們的身體健康存在隱患，
毒素代謝器官活性不足，
這些毒素和代謝廢物就會來不及處理，久而久之堆積在身體的
血管和脈絡
中，造成堵塞。
結果也就顯而易見了，即使養生愛好者們為了“藏陽”而補充自身血氣，但在運輸的過程中，
血管和經脈的通路被堵塞
，就會導致血氣運輸的效率無限降低，
四肢部位得不到血氣供應而變得冰涼
，身體中央部位因為血氣過分淤積而出現上火症狀。這也是非常主要的“上熱下寒”病因之一。
雖然我們找出了上熱下寒產生的具體原因，但身體的健康耽誤不得，既然找出了病症，我們就要學會透過生活調節的方式，來將其穩步解決，繼而改善自身的“上熱下寒”體質。
02
如何改善自身的“上熱下寒”體質，中醫教您好辦法：
①適當運動
運動能夠有效的加快我們身體的新陳代謝速率，這就意味著
經脈和血管裡參與的代謝廢物和毒素能夠更快效率的進行代謝
。久而久之，血管和經脈得到清理，血氣運輸的通路開啟，上熱下寒的症狀自然也能有所緩解。
但要注意的是，過度運動可能會
消耗肌肉
，反而會使身體損失血氣，不利於養生“藏陽”的行為，因此，推薦大家以中度運動為主，例如
慢跑，快走，跳繩等等
，在合理運動的同時，儘可能降低血氣的損失，才是為健康兩全其美的著想方法。
②經常泡腳，疏血降火
這種屬於比較直接的方法，一般來說，
四肢冰涼是因為血氣運輸效率不足
，繼而降低了四肢的血氣供應。
而足部是我們身體穴位最多的地方，如果能夠保證足部的熱氣進入，增加經脈之間的血液迴圈，自然對血氣的運輸也能起到一定的幫助。
另外，泡腳還可以促使身體中央更快的
生成血氣，
增加身體本身的血氣供應總量，自然也更利於血氣於四肢末梢的傳達。
值得一提的是，如果泡腳可以配合中藥藥浴，讓
藥效伴隨著熱氣一起進入毛孔
，往往能起到更好地修熬過，例如
桂枝，茱萸等
溫和生血藥材，配合使用都能起到非常不錯的效果。
③搓腰調理，順通穴道
腰部是身體中部和下肢等末梢的
連線位置
，也是大多數
血氣淤塞的集中位置
。
如果我們能夠認準腰部的幾個穴位，適當的進行按摩和揉搓，就能在促進血液迴圈的同時，
軟化腰部僵硬的脈絡，
擴張這個連線點的渠道，血氣傳輸的自然就能更加順暢。
一般來說，腰部偏下的
委中穴，膀胱穴，腰眼穴
，是最主要的三個連線穴位，每天在泡腳的時候，不妨輕輕的
按摩揉搓十分鐘
，輔以泡腳的熱氣疏通了，自然也能夠對先有的上熱下寒症狀起到一定的改善作用。
三個主要穴位的位置
：委中穴位於大腿合小腿之間形成的橫紋
，也就是在膝蓋的拯救方，股二頭肌和半腱肌肌腱中間。
膀胱穴位於臀部上方
，尾椎骨下方的中央連線點偏右位置。經常按摩膀胱穴，還有治療腹瀉，便秘，遺尿等作用，值得嘗試。
腰眼
穴
顧名思義，就是
位於我們腰眼的部位
，這個地方的肌肉比較敏感，在按摩的時候要放輕一些力道，以免產生不必要的疼痛感，還望留意。
結語
：上熱下寒的體質，往往並不能透過單一的降火或者昇陽的方式解決。更重要的往往是要考慮血氣運輸的通路是否出現問題，及時進行調理和滋養，才能得到相應的改善效果，還請各位養生愛好者能夠謹記。