排便是

一件非常隱私的事情

，但卻是人體必不可少的一

個環節

，

排便就和吃飯一樣重要

。吃飯是

提供日常所需的能量

，而排便

則

是為了

將體內的垃圾排出

。兩者可以說是

相互補充形成了人體的額天然迴圈

。

我們每天不能不

吃東西，

當然也不能不

排便。然而，人們在排便的過程中，往往會出現一些尷尬的現象。

就

比如

說在我們

上廁所的時候，大便總是

“先硬後軟”。

圖片源自網路、侵權聯絡刪除

具體形容一下

，就是排便

剛開始的時候

往往比較困難，拉大便需要很大的力氣，拉出來的大便往往比較硬，

可以說大便就像

“羊屎蛋”

一樣

。

在經歷過

最初排便困難後，排便會變得

比剛才流暢很多

，

變成軟軟的形狀

。這是

是怎麼一回事呢

？

是不是

身體出了大問題？

“

先硬後軟

”

是這個原因

首先，大便

剛拉的時候是硬的

。

是因為

食物進入胃需要

經過

很長時間，然後

才能

被

消化

，成為垃圾排出體外。如果你沒有良好的飲食習慣，不經常運動，

隨著

年齡越來越大，腸道會

慢慢地

老化。隨著時間的推移，腸道蠕動

蠕動的就會變慢

，大便很難及時排出，

所以

會變得又乾又硬。

也就是說，

剛開始

排出的乾硬大便，實際上是長期堆積在

你

腸道內的大便。

之後

，

快拉完的時候

大便變軟。

是因為

幹

的

大便

排除了

，腸道

就會

稍微通暢。

這個時候

，

今天或者最近剛形成的大便也會跟著一起排出來

。

由於

這些大便才剛形成沒多久

，水分較多，

所以

排出

之

後鬆軟粘稠。

而之所以出現大便“先硬後軟”的情況，也許是“它”來了

便秘是一種

非常常見

的現象，很多人認為

便秘

可能是隔四五天上一次廁所。其實便秘不僅表現在排便次數上，還表現在排便困難、大便乾燥。

在

便秘初期

就

會出現大便前期變硬，後期變軟的現象。

如果排便時

我們

發現

了

這種情況，應積極

去

調理

身體

。畢竟便秘

對身體健康

的影響比較大，

會使得

腸道的負擔會越來越重。那麼，如何調理便秘，讓腸道暢通呢？

調理“先硬後軟”大便有什麼好辦法

調理便秘的方法

有非常多

，比如

可以做一些

適合自己的

運動，每天按摩腹部，養成

定時上廁所

的

好

習慣。

除此之外，飲食療法也是一個很好的緩解便秘的方法。這裡有兩種更好的食物推薦給你。

黑芝麻

：

黑芝麻富含脂肪、蛋白質等營養成分，其維生素含量也比較高。

很多人都知道

吃黑芝麻調理頭髮，

但是你可能不知道，

黑芝麻

其實

也有通便的作用。如果黑

我們把

芝麻搗碎煮成粥，每天喝一碗也能潤腸通便，改善便秘

的

症狀。

玉米鬚

：

玉米鬚

也是一種非常好的治便秘食物，但是很多人都沒有注意過他

。

我們在吃玉米的時候大部分都

已經拔掉了玉米鬚。其實

對於

經常便秘的人

來說

，不妨

每回吃玉米的時候

收集

起

玉米鬚，用它泡水。如果我們堅持這樣

這樣做

，玉米鬚中所含的膳食纖維

就能夠

調節

我們的

腸道，

我們在排便的時候也能

更加順暢。

秋季天氣乾燥

，更容易出現便秘

的情況

。大家

應該預防便秘

，多喝水

多吃富含水分的青菜

，少吃

多油和多鹽

的食物，這樣可以

有效的防治便秘發生

。