減脂期也可以安排的低卡甜品～免烤0糖油布朗尼。免密細膩的口感，真的絕絕子一口治癒超滿足！只需攪一攪叮一叮就能做。［斜眼R］美眉們快盤它～

By 碧雲天1199

用料

香蕉 80克

即食燕麥片 40克

雞蛋 2個

可可粉 5克

牛奶 65毫升

黑巧克力 4塊

做法步驟

1、準備好食材。料理機加入香蕉、雞蛋

2、加入燕麥片、可可粉

3、加入牛奶

4、攪打至細膩

5、倒入微波容器中（容器刷油好脫模）

6、中間放入兩塊黑巧克力

7、放入大宇微波爐

8、設定高火10

9、時間五分鐘

10、叮好取出

11、中間趁熱放兩塊巧克力

12、切塊開吃

13、濃郁巧克力香

14、一口治癒！減脂也可以很享受噠

香蕉的營養功效

香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經； 具有清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效； 主治溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血等症。補充能量，保護胃粘膜，降血壓，潤腸道，安神助睡眠，保持心情愉悅。

香蕉的飲食禁忌

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性腎炎、腎功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。未熟透的香蕉易致便秘！香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於儲存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。最典型的是老人、孩子吃過生香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜尋“豆果”可以直接檢視我的菜譜！

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