很多催乳師、月嫂、寶媽都關注了

產後喝粥好處多。

大多數稻類作物中富含維生素B、胡蘿蔔素、鐵、鋅等，對於產婦有很好的滋補效果——喝粥補脾益腎，且容易消化，營養易吸收，不僅從營養學上來看，就是傳統中醫也非常推崇喝粥養人。

下面這4款粥品，產後新媽一定要試試喲。

1

西米珍珠蛋粥

原料：鵪鶉蛋10個，西米30克。

調料：白糖適量。

做法：

1、西米洗淨，人沸水煮5分鐘，離火，悶10分鐘，撈出投涼湯水。

2、再入沸水煮5分鐘，離火，悶5分鐘，投涼瀝水，倒入冷水盆浸沒至脹發。

3、倒入鍋內沸水中，轉小火，加白糖，磕入鵪鶉蛋，待荷包蛋熟，盛入碗中即可。

營養解析：西米具有健脾、補肺、化痰的功效，常食還可令面板紅潤有光澤。鵪鶉蛋與其搭配食用，可以滋養五臟、補益氣血。同時這又是一道美容養顏的佳品，愛美的媽媽不要錯過。

2

紅豆紫米甜湯

原料：紅豆30克，紫糯米50克，桂圓肉10克。

調料：糖適量。

做法：

1、將紅豆與糯米洗淨後浸泡一晚。

2、先將紅豆和糯米放入鍋內，加2碗水用大火煮開，約10分鐘後，再用小火煮至紅豆糯米完全熟透。

3、加入桂圓肉煮至桂圓肉完全蓬鬆，加人適量糖調味即可。

紅豆及紫糯米含豐富的蛋白質和鐵質，可以改善產後貧血。

3

阿膠糯米粥

材料：糯米100克，阿膠50克。

調料：紅糖適量。

1、阿膠擦洗乾淨，搗碎；糯米淘洗乾淨，用清水浸泡約2小時。

2、鍋內放入清水、糯米，先用大火煮沸後，再改用小火熬煮成粥。

3、下阿膠拌勻，再用紅糖調味即可。

這道菜滋養補血，能固表止汗，緩解氣虛所導致的盜汗，產後腰腹墜脹，因勞動損傷導致的氣短乏力等症狀。抱孩子累了。喝這碗粥非常提氣。

4

銀耳木瓜粥

原料：糙米200克，青木瓜150克，銀耳50克，枸杞子10克。

調料：鹽少許。

1、糙米洗淨，浸泡30分鐘；銀耳以水浸泡至軟，去蒂，以手撕成小朵；青木瓜去皮及子，切小丁。

2、糙米放入鍋內，加水煮沸後改小火，煮約10分鐘後加人銀耳及枸杞子，再煮約5分鐘。

3、加人青木瓜丁，繼續以小火煮約15分鐘，後加人入鹽調味，加蓋燜約10分鐘即可。

這道粥裡富含木瓜酵素和維生素A，一來刺激女性荷爾蒙的分泌，二再加上微量元素眾多的糙米， 可幫助乳腺發育，還有通乳功效 ，很適合新媽媽食用。

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