宮寒顧名思義是“

子宮寒冷

”的簡稱。在中醫學的文獻記載和正式的教科書及相關的中醫婦科專著中並無此詞條。但是“宮寒”已經成為深入人心的熱詞，也通常會被廣泛地運用在今天的日常生活中，尤其是多數不孕婦女都從不同的途徑對這個詞有深切的感受和認識。因此，有必要梳理一下這個詞彙的含義。“宮”可指

西醫學

的“子宮”，也可指中醫學的“

胞宮

”，後者更多的含義是泛指

女性內生殖器

官（子宮、輸卵管、卵巢）及其功能。因此，這裡的“宮”理解為“胞宮”會有助於更好地理解宮寒的含義和所指的疾病。“寒”在中醫中首先是一個常見的致病原因，即貪涼涉水、受大自然

寒邪

侵襲、貪食

寒涼食物

等都可招致外來之“寒”侵入人體，停滯在人體的經脈、臟腑中，當然也包括胞宮，這種寒多為“實寒”。另一方面，“寒”在中醫中還指病理產物之寒積聚在

人體經脈

臟腑中，這種病理產物的寒可由人體

脾腎陽虛

，無法正常運化水溼而使寒涼之氣停滯在人體經脈臟腑中，這種寒多為“虛寒”。所以，廣義的“宮寒”，即由於外來之寒邪或者是人體脾腎陽虛所生之內寒停滯在女性胞宮，使胞宮的功能受損而發生的一系列疾病的統稱。

宮寒：可有小腹冷痛，怕冷、手足發涼、性慾淡漠等

疾病原因：可因流產、居住寒涼處、貪食寒涼食品等發病

宮寒的危害

宮寒造成長年累月的手腳冰涼；

宮寒的女人腰膝酸-軟，氣色也不好；

宮寒導致女人夜尿頻多，愛遺尿；

宮寒讓女人房-事冷淡；

宮寒的女人月-經紊亂、痛經多；

宮寒造成黃褐斑、黑眼圈；

宮寒極易早晨女人身材肥胖臃腫走形。

月經期間調養

用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀，在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好地讓月-經排除乾淨，也活氣血，暖宮。

日常進補

枸杞子，核桃，龍眼肉，大棗，桑葚，當歸，雞血藤，生薑，雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽，填精養血之用，多吃補氣暖身的食物，例如核桃，棗，花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

“ 動則生陽 ” ，寒性體質者特別需要透過運動來改善體質，快步走是最簡便的方法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經絡，調暢氣血，改善血液迴圈，使全身溫暖。

除可三餐正常有規律外；尤其重視高質量的營養早餐，早餐占人營養開支量的60%以上，所以重視早餐比什麼都重要，高植物蛋白質高纖維高維生素含量的早餐為上乘之選，另一方面三餐飯後適量增加優質營養素；比如維生素ACEB礦物質鈣鐵等。

茶飲調養

紅薑茶，取紅糖 50克，去皮生薑4片，溫火煮4~5分鐘，月經來時堅持喝幾天。平時一週左右喝一次，長期堅持，宮寒症狀就會減輕，也可用黃芪，大棗或者當歸泡水喝，或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

中藥泡腳

艾葉、肉桂、花椒煎水，用以侵泡雙腳，具有溫腎散寒，溫經通絡之功。

艾灸療法

艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經，暖宮散寒，或灸肚臍正中直下1。5寸出的氣海穴和肚臍正中之下3寸處的關元穴，每日燻烤30分鐘，堅持下來也有效。

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