導語：

中老年人在保護身體的過程中應該掌握正確的飲食方法，一般飲食科學有規律，健康才有保障，否則長時間錯誤的飲食行為容易導致腸胃發生病變，這樣疾病出現之後身體健康就會受到影響了。

因此想要保護好身體，需要拒絕容易影響健康的食物。

年齡越大，越要忌口？提醒：進入中老年，這4物能少吃就儘量少吃

1、醃製食物

對於中老年朋友來說，應該少吃醃製的食物。像常見的鹹菜、鹹魚、燻肉等都是生活中常見的醃製食物。

這種醃製食物攝入過量時，會

因為裡面亞硝酸鹽的影響對消化系統功能造成干擾，亞硝酸鹽具有致癌作用的，獲取過多身體健康會受威脅。

因此，在促進中老年身體健康的過程中應該選擇合適型別的食物獲取營養，不要過多攝入這些富含亞硝酸鹽的醃製食物。

2、辛辣食物

想火鍋、麻辣燙等辛辣食物，雖美味，但是也不適合中老年朋友食用，

因為經常攝入了過多的辛辣刺激性食物，有可能在身體受刺激的情況下導致健康受影響。

因此，想要維持身體健康狀態，最重要的就是注意飲食的清淡，飲食過程中如果可以減少辛辣物質，身體不受到刺激的情況下自然可以保養好身體，防止疾病發生，這是養護身體需要注意的重點。

3、高脂肪食物

進入中老年階段儘量少吃高脂肪食物，高脂肪食物也是有健康隱患的。雖然各種各樣的肥肉吃起來很過癮，但是

在年齡增長過程中不宜增加消化負擔。這些高脂肪的食物攝入過量，脂肪物質需要膽汁排洩出來進行消化，無形中會增加肝臟、膽囊負擔。

另外，脂肪攝入過多沒有及時利用掉，最大的影響就是容易肥胖，而在身體過度肥胖時某些慢性疾病的患病率增高，同樣對老年人健康不利。

因此想要保養好身體，保持體重正常，同時降低慢性疾病的患病率，高脂肪食物應該儘量少吃。

4、油炸食物

炸食品是我國傳統的食品之一，無論是逢年過節的炸麻花、炸春捲、炸丸子，還是每天早餐所食用的油條、油餅、面窩，兒童喜歡食用的洋快餐中的炸薯條、炸麵包、炸雞翅以及零食裡的炸薯片、油炸餅乾等，無一不是油炸食品。

油炸食品因其酥脆可口、香氣撲鼻，能增進食慾，深受許多成人和兒童的喜愛，但經常食用油炸食品對身體健康卻極為不利。

因為在油炸的過程中有可能會產生一些致癌物，比如說苯並芘，這會提高胃腸癌症的風險。還有丙稀醯胺，這也是常見的致癌物。

建議中老年人：無論貧富，常吃這4種食物，健康又營養

1、黑木耳

黑木耳，又稱雲耳，含有豐富的蛋白質，多糖，維生素，胡蘿蔔素以及大量的微量元素。木耳中含鐵比較豐富，具有很好的補血功效。

木耳含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，預防便秘，排除毒素。木耳含有豐富的維生素e，氨基酸含量非常豐富，可以抗氧化，抗自由基，預防動脈粥樣硬化。

老年人適當的吃一些黑木耳，對身體是非常有益的。

2、銀耳

銀耳是也是我們常說的白木耳，它

具有很高的營養價值及保健效果

，對於中老年人群來說，常常吃銀耳還能起到保護血管，以及健腦強身的作用。

3、魚肉

魚肉對於中老年人來說有著很好的保健作用。

因為

魚肉有助於心血管的健康

，而對於中老年人來說血管疾病是非常重要的一個威脅

，但是如果經常吃些魚肉的話，有助於控制身體的膽固醇水平，能夠預防心律失常，是非常好的保健的食物。

4、雞蛋

雞蛋是日常生活中常見的一種食品，營養價值極高，

中老年人常吃雞蛋是非常有好處的，但是每天吃一個雞蛋就足夠了。

雞蛋是無機鹽和維生素的良好來源。雞蛋中鈣、磷、鐵含量相對豐富。因此，雞蛋在維持人體健康方面發揮著極其重要的作用。

結語：

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