說起兒童營養，就肯定避不開“補鈣”這個話題，因為人體本身不能製造鈣，同時體內各種生理活動也在不斷地消耗鈣，“補鈣”就成為了貫穿我們一生的重大“營養工程”。而對於快速發育時期的兒童來說，鈣更是健康成長的關鍵。

今天咱們就來聊聊孩子補鈣那些事兒，順帶看看牛乳鈣片這類補鈣產品是否值得給孩子補鈣的時候吃。

人為什麼要補鈣？

鈣是人體的“基石”，鈣與人體骨骼所必需的一種營養物質，而骨骼又是不斷變化的。從幼兒到成年，骨骼都在不斷地生長改變、形成新骨。［1］並且骨骼作為“鈣銀行”，當血液中鈣質不足時，又會釋放一部分鈣用以維持血鈣濃度，維持正常的生理活動。［2］

如果缺鈣的話，會出現骨骼強度下降、發育遲緩、容易抽筋、牙齒鬆動、等問題，因此我們平常需要多吃含鈣量豐富的食物，或者牛乳鈣片這類產品，來滿足身體對鈣質的需求，從而預防一些缺鈣導致的不良情況。

為什麼兒童時期要額外重視補鈣

嬰幼兒期被稱為“補鈣的臨界期”，這個時期嬰幼兒快速發育，充足的鈣能保證嬰幼兒的骨骼發育；而對於成長期的兒童來說，補鈣的意義也是重大的，合理充足的補鈣對身體的發育有促進作用，讓孩子快速長高，提升兒童的體格，避免因缺鈣出現個子矮、骨質差等問題。

兒童補鈣需要注意哪些東西？

1、補鈣不宜過量，成年人每日鈣的攝入量一般在800毫克左右，但兒童時期對於鈣的需求是不同於成年人的，按照《中國居民膳食營養素參考攝入量》給的補鈣建議值，如下：

初生兒～5個月每日鈣的適宜攝入量為200mg

1～3歲每日鈣的推薦攝入量為600mg

4～6歲每日鈣的推薦攝入量為800mg

青少年平均每日鈣的推薦攝入為量1000mg

但11～13歲是發育的高峰，鈣需求了上升到了1200mg

18歲以後至中老年每日鈣需求則降低為800mg

所以要根據自家孩子所處的年齡段來指定科學合理的補鈣計劃！

2、要科學多樣化補鈣，很多家長覺得單靠鈣片，或者單靠食物就能夠補足孩子一天的鈣需求。其實這是錯誤的，想要合理地補鈣，需要注意食物的營養搭配，以及和鈣劑的組合使用。

平時不僅僅需要多選一些含鈣量高的食物（如牛奶、蝦皮、芝麻、豆製品等），還應當注重維生素D和鎂的補充，同時如果有給孩子吃補鈣製劑，一般建議在晚飯後半小時食用，避免與食物衝突。

很多時候，家長們還是會很擔心孩子吃進去的鈣不夠多，出於保障角度出發，在飲食之餘額外給孩子吃些含鈣量高的副食或者零食也無可厚非。市面上含鈣的營養零食有那麼，好吃又健康的湯臣倍健牛乳鈣壓片糖果值得選擇，孩子補鈣可謂是讓爸媽操碎了心，很多時候他們還不理解，甚至還會出現一些叛逆抗拒的行為。實際上，選對科學的方法，給孩子補鈣反而是一種滿足的過程，讓孩子真正愛上補鈣這件事情，有時候往往是從一顆好吃的牛乳鈣片開始的~